Gomukhasana ni nini
gomukhasana Asana hii inafanana na uso wa ng’ombe ndiyo maana inaitwa ‘uso wa ng’ombe’ au ‘gomukhasana’.
Pia Jua kama: Mkao wa Uso wa Ng’ombe, Mkao wa Kichwa cha Ng’ombe, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Jinsi ya kuanza hii Asana
- Weka magoti yote katikati, kama inavyoonekana kwenye picha.
- Inaweza kusaidia kuja mbele kwenye mikono na magoti ili kuunganisha magoti.
- Kisha tenganisha miguu na urudi kukaa kati ya miguu.
- Inua mkono wa kushoto kuelekea dari.
- Piga kiwiko cha kushoto, ukileta mkono wa kushoto chini katikati ya mgongo.
- Toa mkono wa kulia upande wa kulia, pinda kiwiko na ulete mkono wa kulia katikati ya mgongo.
- Shika mikono nyuma ya mgongo.
- Chora viwiko vyote viwili kuelekea katikati.
Jinsi ya kumaliza Asana hii
- Shikilia nafasi hiyo kwa pumzi nne hadi nane kisha urudi kwenye mkao uliotulia.
Mafunzo ya Video
Faida za Gomukhasana
Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini(YR/1)
- Inanyoosha vifundo vya miguu, nyonga na mapaja, mabega, kwapa na triceps, na kifua.
Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Gomukhasana
Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini(YR/2)
- Sio kwa watu ambao wana shida kubwa ya shingo, bega au goti.
Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.
Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga
Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.
- Yoga ya Kabla ya Classical
- Yoga ya classical
- Chapisha Yoga ya Kawaida
- Yoga ya kisasa
Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.
Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.
MUHTASARI
Gomukhasana inasaidia katika kuongeza kubadilika kwa misuli, inaboresha sura ya mwili, kupunguza mkazo wa kiakili, na pia inaboresha afya kwa ujumla.
