Gomukhasana jechuun maali
gomukhasana jedhamtu Asanaan kun fuula re’ee fakkaata kanaafidha ‘fuula re’ee’ ykn ‘gomukhasana’ kan jedhamu.
Akkasumas Beekaa akka: Haala Fuula Re’ee, Haala Mataa Re’ee, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Akkaataa Asana kana itti jalqabnu
- Jilba lamaan gara giddugaleessaatti fidi, akkuma suuraa irratti mul’atu.
- Jilba walsimsiisuuf harkaa fi jilba irratti fuulduratti bahuun gargaaraa ta’uu danda’a.
- Sana booda miila addaan baafachuun miila gidduu taa’uuf deebi’aa.
- Harka bitaa gara foddaatti ol fidi.
- Harka bitaa giddugaleessa dugdaatti gadi fidi, jilba bitaa qaxxaamursi.
- Harka mirgaa gara cinaacha mirgaatti baasi, jilba jilbeenfachiisiitii harka mirgaa gara giddugaleessa dugdaatti ol fidi.
- Dugda duubaan harka wal qabadhaa.
- Jilba lamaan gara giddugaleessaatti harkisi.
Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu
- Hafuura afur hanga saddeetitti haala sana qabadhuutii gara haala boqonnaa qabutti deebi’i.
Barnoota Viidiyoo
Faayidaa Gomukhasana irraa qabu
Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara(YR/1)
- Jilba, jilbaa fi qoma, garba, jilbaa fi triceps, fi garaa diriirsa.
Gomukhasana osoo hin godhin dura of eeggannoo godhamuu qabu
Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha(YR/2)
- Namoota rakkoo mormaa, garbaa ykn jilbaa cimaa qabaniif miti.
Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.
Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga
Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.
- Yoogaa Kilaasikaa Duraa
- Yoogaa Kilaasikaa
- Yoogaa Kilaasikaa boodaa
- Yoogaa Ammayyaa
Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.
Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.
CUUNFAA
Gomukhasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.
