Gomukhasana kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Gomukhasana kye ki

gomukhasana nga bwe kiri Asana eno efaananako ffeesi y’ente y’ensonga lwaki eyitibwa ‘ffeesi y’ente’ oba ‘gomukhasana’.

Era Manya nga: Ente ennyimiririra mu maaso, Ente omutwe, Gomukh Asan, Gomukha Asana

Engeri y’okutandika Asana eno

• Leeta amaviivi gombi wakati, nga bwe kiragibwa mu kifaananyi.
• Kiyinza okuyamba okujja mu maaso ku mikono n’amaviivi okusobola okukwataganya amaviivi.
• Oluvannyuma mwawule ebigere oddeyo otuule wakati w’ebigere.
• Leeta omukono ogwa kkono waggulu ng’oyolekera ekisenge.
• Fukamira enkokola ya kkono, ng’oleese omukono ogwa kkono wansi wakati mu mugongo.
• Ggyayo omukono ogwa ddyo ku ludda olwa ddyo, fukamira enkokola era oleete omukono ogwa ddyo waggulu wakati mu mugongo.
• Mukwate mu ngalo emabega w’omugongo.
• Siba ebikoona byombi ng’oyolekera wakati.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Kwata embeera eno okumala omukka ena oba munaana n’oluvannyuma oddeyo mu mbeera ey’okuwummulamu.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Gomukhasana

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Kigolola enkizi, ebisambi n’ebisambi, ebibegabega, enkwawa ne triceps, n’ekifuba.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Gomukhasana

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Si eri abantu abalina obuzibu obw’amaanyi mu bulago, ebibegabega oba okugulu.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Gomukhasana ayamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okutumbula obulamu okutwalira awamu.