Gomukhasana çi ye
gomukhasana Ev asana dişibihe rûyê çêlekê ji ber vê yekê jê re ‘rûyê ga’ an jî ‘gomuxasana’ tê gotin.
Wekî din jî dizanin: Helwesta rûyê ga, Pozê serê ga, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Meriv çawa vê Asana dest pê dike
- Herdu çokan bînin navendê, wekî ku di wêneyê de tê xuyang kirin.
- Dibe ku arîkar be ku meriv ber bi dest û çokan ve were da ku çokan li hev bikin.
- Dûv re lingan ji hev veqetînin û vegerin di navbera lingan de rûnin.
- Milê çepê ber bi banî ve hilde.
- Çepê çepê bixin, destê çepê bînin navenda piştê.
- Destê rastê derxînin aliyê rastê, milê rastê bixin nav milê piştê.
- Destên xwe li pişt piştê bigirin.
- Her du milan ber bi navendê ve bikişînin.
Meriv çawa vê Asana biqedîne
- Di pozîsyonê de ji bo çar û heşt nefes rawestin û paşê vegerin ser pozîsyona rihet.
Vîdyo Tutorial
Feydeyên Gomukhasana
Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e(YR/1)
- Çûk, çîp û ran, mil, mil û triceps û sîngê dirêj dike.
Berî kirina Gomukhasana tedbîr bêne girtin
Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin(YR/2)
- Ne ji bo kesên ku pirsgirêkên giran ên stû, mil an çok hene.
Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.
Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga
Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.
- Yoga Pre Classical
- Yoga Klasîk
- Post Yoga Klasîk
- Yoga Modern
Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.
Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.
BERHEVKIRINÎ
Gomukhasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de alîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.
