Gịnị bụ Gasasana, uru ya & sọọsọ

Gịnị bụ Navasana

Navasana Boat Pose chọrọ ka ị nọgide na-enwe nguzozi na tripod, na ọkpụkpụ pelvic (nke ị nọ ọdụ).

• Nke a asana na-enyere aka ike n’ihu n’akụkụ mọzụlụ nke hip na afọ. Akụkụ etiti nke ahụ na-ejikọta ahụ dị ala na ahụ dị elu ma bụrụ isi iyi nke nguzozi na njikwa.

Marakwa dị ka: Ndozi ụgbọ mmiri, Ọkara ụgbọ mmiri, Ardh-Nauka Asana

Otu esi amalite Asana a

• Malite na Shavasana na ụkwụ ọnụ, aka n’akụkụ akụkụ ahụ na ọbụ aka na-emetụ n’ala.
• Na-eku ume ma malite ibuli ụkwụ gị, ogwe aka, isi na ogwe aka gị ọnụ ruo ogo 30-45 (maka ụkwụ abụọ na ogwe).
• Mee ka ọkpụkpụ azụ gị na ụkwụ gị kwụ ọtọ.
• Debe ogwe aka gị ka ọ dakọtara na ụkwụ.
• Jide ọnọdụ ahụ ruo mgbe ahụ gị ruru gị ala mgbe ị na-eku ume.

Otu esi akwụsị Asana a

• Mgbe ị na-alọghachi, buru ụzọ tinye isi na ogwe gị azụ n’ala.

Nkuzi vidiyo

Uru nke Navasana

Dị ka nchọpụta si kwuo, Asana a na-enyere aka dị ka n’okpuru^(YR/1)

1. Ụgbọ mmiri na-eme ka akụrụ dị mma ma na-akpali usoro ọmụmụ na nri nri.
2. Asana a na-ewusi ụkwụ na isi ahụ ike mgbe ọ na-emeghe igbe ma na-agbatị ala azụ.

Akpachara anya na-eme tupu eme Navasana

Dị ka ọtụtụ ọmụmụ sayensị si kwuo, ọ dị mkpa ka a kpachapụ anya na ọrịa ndị a kpọtụrụ aha dị ka n’okpuru ebe a^(YR/2)

1. Ọ bụghị maka ndị nwere mmerụ ahụ na-adịbeghị anya ma ọ bụ nke na-adịghị ala ala n’azụ, ogwe aka ma ọ bụ ubu, afọ ime, ịhụ nsọ, ma ọ bụ ịwa ahụ afọ na nso nso a.

Ya mere, kpọtụrụ dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ọ bụla a kpọtụrụ aha n’elu.

Akụkọ ihe mere eme na sayensị sayensị nke Yoga

N’ihi nzigharị ọnụ nke akwụkwọ nsọ na nzuzo nke nkuzi ya, ihe omimi na mgbagwoju anya jupụtara na yoga gara aga. Edere akwụkwọ yoga mbụ n’akwụkwọ nkwụ dị nro. Ya mere, ọ dị mfe imebi, mebie, ma ọ bụ furu efu. Enwere ike ịmalite mmalite Yoga kemgbe ihe karịrị afọ 5,000. Agbanyeghị, ndị agụmakwụkwọ ndị ọzọ kwenyere na ọ nwere ike ịbụ afọ 10,000. Akụkọ ihe mere eme nke Yoga nwere ike kewaa n’ime oge itolite, omume na mmepụta ihe anọ dị iche iche.

• Yoga oge ochie
• Yoga oge gboo
• Yoga oge gboo
• Yoga nke oge a

Yoga bụ sayensị nke mmụọ nwere oke mmụọ. Patanjali na-amalite usoro Yoga ya site n’ịkụzi na a ga-edozirịrị uche – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali anaghị etinye aka na ọgụgụ isi nke mkpa ịhazi echiche mmadụ, nke dị na Samkhya na Vedanta. Yoga, ọ gara n’ihu, bụ ụkpụrụ nke uche, ihe mgbochi nke echiche-ihe. Yoga bụ sayensị dabere na ahụmịhe nkeonwe. Uru kachasị mkpa nke yoga bụ na ọ na-enyere anyị aka ịnọgide na-enwe ahụ ike nke ahụ na ọnọdụ uche.

Yoga nwere ike inye aka belata usoro ịka nká. Ebe ọ bụ na ịka nká na-amalitekarị site na ịṅụbiga mmanya ókè ma ọ bụ nsị onwe ya. Yabụ, anyị nwere ike belata usoro catabolic nke mmebi cell site n’idebe ahụ ọcha, na-agbanwe agbanwe na mmanye nke ọma. Yogasanas, pranayama, na ntụgharị uche ga-ejikọtarịrị iji nweta uru yoga zuru oke.

Nchịkọta
Navasana na-enye aka n’ịbawanye mgbanwe nke mọzụlụ, na-eme ka ọdịdị ahụ dịkwuo mma, belata nchekasị uche, na-eme ka ahụike dịkwuo mma.