Gịnị bụ Dandasana, uru ya & zọrọ

Gịnị bụ Dandasana

Dandasana Dandasana bụ ụdị ọdụ ọdụ kachasị mfe nke ọtụtụ asanas ndị ọzọ dabere na ya.

• Nọdụ ala na ụkwụ gị kwụ ọtọ na ụkwụ ọnụ ma tinye aka n’ala n’akụkụ ọ bụla nke ahụ na mkpịsị aka na-atụ aka n’ihu. Jide n’aka na ị na-eku ume nke ọma ma mechie anya gị maka itinye uche.
• Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịnọdụ ala n’ọnọdụ a obere oge tupu ịme asanas ndị ọzọ dabere na Dandasana.

Marakwa dị ka: Staff Pose, Dundasana, Dunda Asana, Dund Posture, dan Asan,

Otu esi amalite Asana a

• Malite site na ọdụ ọdụ, gbatịa ụkwụ gị ogologo n’ihu gị na aka gị n’azụ úkwù gị na mkpịsị aka gị.
• Pịa ọkpụkpụ úkwù ala wee rute okpueze nke isi gị ka ọ gbatịa ọkpụkpụ azụ.
• Wetuo ubu ala na azụ wee pịa igbe ahụ n’ihu.
• Jiri ogwe aka iji kwado igbe oghe na spain kwụ ọtọ.
• Pịa ikiri ụkwụ n’ebe ị nọ ma dọta mkpịsị ụkwụ gị n’isi gị.
• Mee ume ma jide ume 3-6.

Otu esi akwụsị Asana a

• Ka ịtọhapụ, mee ka akpịrị gị na olu gị dị nro, ma nwee mmetụta nke isi gị ka ọ dị nro na-ebuli elu n’elu spain gị.
• Na-eku ume nke ọma na nwayọ site na imi gị.
• Mee ka anya gị, agba gị na ịnụ ihe dị jụụ.

Nkuzi vidiyo

Uru Dandasana

Dị ka nchọpụta si kwuo, Asana a na-enyere aka dị ka n’okpuru^(YR/1)

1. Ọ na-eme ka ahụ na uche mmadụ dị jụụ mgbe ike gwụrụ ya na ike gwụrụ ya.
2. Ọ na-akwadebekwa mmadụ maka ime asana ndị ọzọ.
3. Ọnọdụ ndị ọrụ na-agbatị ma na-emezi ọkpụkpụ azụ, jiri nwayọọ gbatịa azụ nke ụkwụ, mepee obi ma na-akpali ume iku ume na usoro ọmụmụ.

Akpachara anya ka e mee tupu eme Dandasana

Dị ka ọtụtụ ọmụmụ sayensị si kwuo, ọ dị mkpa ka a kpachapụ anya na ọrịa ndị a kpọtụrụ aha dị ka n’okpuru ebe a^(YR/2)

1. Ikiri ụkwụ ekwesịghị ibuli n’ala mgbe ị na-eme asana a.
2. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịnọdụ ala na spain kwụ ọtọ mgbe ahụ blanketị ma ọ bụ ihe nkwụ n’okpuru akụkụ azụ nke ukwu gị iji nyere aka ịtụgharị pelvis gaa n’ihu na site na ime nke a, ị ga-enwekwa ọkpụkpụ azụ kwụ ọtọ.

Ya mere, kpọtụrụ dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ọ bụla a kpọtụrụ aha n’elu.

Akụkọ ihe mere eme na sayensị sayensị nke Yoga

N’ihi nzigharị ọnụ nke akwụkwọ nsọ na nzuzo nke nkuzi ya, ihe omimi na mgbagwoju anya jupụtara na yoga gara aga. Edere akwụkwọ yoga mbụ n’akwụkwọ nkwụ dị nro. Ya mere, ọ dị mfe imebi, mebie, ma ọ bụ furu efu. Enwere ike ịmalite mmalite Yoga kemgbe ihe karịrị afọ 5,000. Agbanyeghị, ndị agụmakwụkwọ ndị ọzọ kwenyere na ọ nwere ike ịbụ afọ 10,000. Akụkọ ihe mere eme nke Yoga nwere ike kewaa n’ime oge itolite, omume na mmepụta ihe anọ dị iche iche.

• Yoga oge ochie
• Yoga oge gboo
• Yoga oge gboo
• Yoga nke oge a

Yoga bụ sayensị nke mmụọ nwere oke mmụọ. Patanjali na-amalite usoro Yoga ya site n’ịkụzi na a ga-edozirịrị uche – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali anaghị etinye aka na ọgụgụ isi nke mkpa ịhazi echiche mmadụ, nke dị na Samkhya na Vedanta. Yoga, ọ gara n’ihu, bụ ụkpụrụ nke uche, ihe mgbochi nke echiche-ihe. Yoga bụ sayensị dabere na ahụmịhe nkeonwe. Uru kachasị mkpa nke yoga bụ na ọ na-enyere anyị aka ịnọgide na-enwe ahụ ike nke ahụ na ọnọdụ uche.

Yoga nwere ike inye aka belata usoro ịka nká. Ebe ọ bụ na ịka nká na-amalitekarị site na ịṅụbiga mmanya ókè ma ọ bụ nsị onwe ya. Yabụ, anyị nwere ike belata usoro catabolic nke mmebi cell site n’idebe ahụ ọcha, na-agbanwe agbanwe na mmanye nke ọma. Yogasanas, pranayama, na ntụgharị uche ga-ejikọtarịrị iji nweta uru yoga zuru oke.

Nchịkọta
Dandasana na-enyere aka n’ịbawanye mgbanwe nke uru ahụ, na-eme ka ọdịdị ahụ dịkwuo mma, belata nchekasị uche, na-eme ka ahụike zuru ezu.