Gịnị bụ Adho Mukha Svanasan
Adho Mukha Svanasan Asana a bụ otu n’ime yoga asana a kacha mara amara, asana na-agbatị asana na-enye ahụ ike ọhụrụ.
- Nkịta chere ihu n’ala bụ ọnọdụ oge ochie nke egosiri na Art Egypt nke dịlarị puku afọ.
- Ọ na-akụziri anyị na otú ihe niile si jikọọ; otú e si ejikọta ikiri ụkwụ anyị na ubu anyị, ka mkpịsị aka si emetụta obi, otú ntinye ikpere anyị si emetụta ọkpụkpụ azụ.
Marakwa dị ka: Nkịta na-eche ihu n’ala, ihe kwụ ọtọ, osisi chere ihu ala, Adho Mukh Sav Asan, Savasana, Shavasana
Otu esi amalite Asana a
- Bịaruo aka na ikpere gị na nkwojiaka n’okpuru ubu na ikpere n’okpuru úkwù.
- Kụgharịa mkpịsị ụkwụ n’okpuru wee laghachi azụ na-ebuli úkwù na ịgbatị ụkwụ.
- Gbasaa mkpịsị aka ma gbadaa n’ihu na-etinye ibu n’ọnụ mkpịsị aka.
- Weta ogwe aka abụọ ahụ gaa n’akụkụ ala na mpụta site na ịgbasa igbe.
Otu esi akwụsị Asana a
- Nọrọ n’ọnọdụ a ebe ọ bụla site na nkeji 1 ruo 3.
- Mgbe ahụ jiri iku ume gbadaa ikpere gị n’ala ma zuru ike na Advasana.
Nkuzi vidiyo
Uru nke Adho Mukha Svanasan
Dị ka nchọpụta si kwuo, Asana a na-enyere aka dị ka n’okpuru(YR/1)
- Na-eme ka ụbụrụ dị jụụ ma na-enyere aka belata nchekasị na ịda mbà n’obi dị nro.
- Na-eme ka ahụ dị ike.
- Nke a postion gbatịa mọzụlụ nke ubu, azụ n’akụkụ apata ụkwụ na ụkwụ, arches nke ụkwụ na aka.
- Na-ewusi ogwe aka na ụkwụ ike.
- Na-enyere aka belata mgbaàmà nke menopause.
- Na-ebelata ahụ erughị ala ịhụ nsọ mgbe ejiri isi na-akwado ya.
Akpachara anya ka a ga-eme tupu eme Adho Mukha Svanasan
Dị ka ọtụtụ ọmụmụ sayensị si kwuo, ọ dị mkpa ka a kpachapụ anya na ọrịa ndị a kpọtụrụ aha dị ka n’okpuru ebe a(YR/2)
- Na-eme ka ụbụrụ dị jụụ ma na-enyere aka belata nchekasị na ịda mbà n’obi dị nro.
Ya mere, kpọtụrụ dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ọ bụla a kpọtụrụ aha n’elu.
Akụkọ ihe mere eme na sayensị sayensị nke Yoga
N’ihi nzigharị ọnụ nke akwụkwọ nsọ na nzuzo nke nkuzi ya, ihe omimi na mgbagwoju anya jupụtara na yoga gara aga. Edere akwụkwọ yoga mbụ n’akwụkwọ nkwụ dị nro. Ya mere, ọ dị mfe imebi, mebie, ma ọ bụ furu efu. Enwere ike ịmalite mmalite Yoga kemgbe ihe karịrị afọ 5,000. Agbanyeghị, ndị agụmakwụkwọ ndị ọzọ kwenyere na ọ nwere ike ịbụ afọ 10,000. Akụkọ ihe mere eme nke Yoga nwere ike kewaa n’ime oge itolite, omume na mmepụta ihe anọ dị iche iche.
- Yoga oge ochie
- Yoga oge gboo
- Yoga oge gboo
- Yoga nke oge a
Yoga bụ sayensị nke mmụọ nwere oke mmụọ. Patanjali na-amalite usoro Yoga ya site n’ịkụzi na a ga-edozirịrị uche – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali anaghị etinye aka na ọgụgụ isi nke mkpa ịhazi echiche mmadụ, nke dị na Samkhya na Vedanta. Yoga, ọ gara n’ihu, bụ ụkpụrụ nke uche, ihe mgbochi nke echiche-ihe. Yoga bụ sayensị dabere na ahụmịhe nkeonwe. Uru kachasị mkpa nke yoga bụ na ọ na-enyere anyị aka ịnọgide na-enwe ahụ ike nke ahụ na ọnọdụ uche.
Yoga nwere ike inye aka belata usoro ịka nká. Ebe ọ bụ na ịka nká na-amalitekarị site na ịṅụbiga mmanya ókè ma ọ bụ nsị onwe ya. Yabụ, anyị nwere ike belata usoro catabolic nke mmebi cell site n’idebe ahụ ọcha, na-agbanwe agbanwe na mmanye nke ọma. Yogasanas, pranayama, na ntụgharị uche ga-ejikọtarịrị iji nweta uru yoga zuru oke.
Nchịkọta
Adho Mukha Svanasan na-enyere aka n’ịbawanye mgbanwe nke uru ahụ, na-eme ka ọdịdị ahụ dịkwuo mma, na-ebelata nchekasị uche, na-eme ka ahụike dịkwuo mma.
