Garudasana, onun faydaları və ehtiyat tədbirləri nədir

Garudasana nədir

Garudasana Garudasana üçün sizə güc, çeviklik və dözümlülük, eyni zamanda şüurun dalğalanmalarını (vrtti) sakitləşdirən sarsılmaz konsentrasiya lazımdır.

• Bu, bütün yoga pozalarına aiddir, lakin Qartal kimi görünən bu asanada bir az daha aydın görünür.

Kimi də bilin: Qartal Duruşu, Daimi Onurğanın Bükülmə Pozu, Garud Asan, Qaruda Asana, Samkatasana, Kontrakt pozası, Təhlükəli Duruş, Sankata və ya Samkata Asana, Sankat və ya Samkat Asan, Sankatasana

Bu Asana necə başlamaq olar

• Utkatasana-dan başlayın və ağırlığınızı sağ ayağa köçürün.
• Sol ayağı yuxarı qaldırın və sol budu sağın üstündən keçin.
• Sol ayağı sağ dizin altındakı arxa tərəfin ətrafına qoyun.
• Qolları ön tərəfə çıxarın.
• Sağ qolu sola keçin və ovuclarınızı toxundurun.
• Çiyinləri arxadan aşağı sürüşdürərək dirsəkləri qaldırın.
• Vəziyyəti bir müddət saxlayın və təkrarlayın.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• 15-30 saniyə qalın, sonra ayaqlarınızı və qollarınızı açın və yenidən Tadasanada durun.
• Qol və ayaqları tərsinə çevirərək eyni uzunluqda təkrarlayın.

Video Dərslik

Garudasananın faydaları

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. Ayaq biləyi və baldırları gücləndirir və uzadır.
2. Budları, kalçaları, çiyinləri və yuxarı arxanı uzadır.
3. Konsentrasiyanı yaxşılaşdırır.
4. Balans hissini yaxşılaşdırır.

Garudasana etməzdən əvvəl alınmalı olan tədbir

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. Diz zədəsi olan şəxslər bu pozadan qaçmalıdırlar

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Garudasana əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.