Garudasana kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Garudasana kye ki

Garudasana nga bwe kiri Ku Garudasana weetaaga amaanyi, okukyukakyuka, n’okugumiikiriza, naye era n’okussaayo omwoyo okutakyukakyuka mu butuufu okukkakkanya enkyukakyuka (vrtti) ez’okutegeera.

• Kino kituufu ku yoga poses zonna, naye kisinga kweyoleka katono mu asana eno eringa Eagle.

Era Manya nga: Empungu, Ennyimiririra y’omugongo ng’ayimiridde, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, Ennyimiririra ey’okukonkona, Ennyimiririra ey’akabi, Sankata oba Samkata Asana, Sankat oba Samkat Asan, Sankatasana

Engeri y’okutandika Asana eno

• Tandika okuva ku Utkatasana okyuse obuzito bwo ku kigere ekya ddyo.
• Leeta okugulu okwa kkono waggulu osale ekisambi ekya kkono ku ddyo.
• Ekigere kya kkono kiteeke okwetooloola ekitundu ky’oludda olw’emabega wansi w’okugulu okwa ddyo.
• Ggyayo emikono mu maaso.
• Salako omukono ogwa ddyo ku gwa kkono oleete engalo okukwatako.
• Situla ebikoona ng’okuuma ebibegabega nga biseeyeeya wansi emabega.
• Kwata ekifo ekyo okumala ekiseera era oddemu.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Sigala okumala sekondi 15 ku 30, olwo osumulule amagulu n’emikono oddemu oyimirire mu Tadasana.
• Ddamu okumala ebbanga lye limu ng’emikono n’amagulu bizze emabega.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Garudasana

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Anyweza n’okugolola enkizi n’ennyana.
2. Agolola ebisambi, ebisambi, ebibegabega, n’omugongo ogwa waggulu.
3. Alongoosa okussa ebirowoozo ku kintu.
4. Alongoosa okuwulira ng’olina bbalansi.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Garudasana

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Abantu abalina obuvune ku kugulu balina okwewala enkola eno

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Garudasana ayamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okulongoosa obulamu okutwalira awamu.