Garudasana ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo

Garudasana ke eng

Garudasana ya go swana le yona Bakeng sa Garudasana o nyaka matla, go feto-fetoga le maemo le kgotlelelo, eupša gape le go tsepamiša kgopolo mo go sa šišinyegego mo ge e le gabotse go homotšago go feto-fetoga (vrtti) ga temogo.

• Se ke therešo ka dipoze ka moka tša yoga, eupša go bonagala go se nene go asana ye e swanago le Eagle.

Gape Tseba bjalo ka: Boemo bja Lenong, Boemo bja go Sotha bja Mokokotlo bjo bo Emago, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, Boemo bja go Konteraka, Boemo bjo bo Kotsi, Sankata goba Samkata Asana, Sankat goba Samkat Asan, Sankatasana

Tsela ya go thoma Asana ye

• Thoma go tšwa go Utkatasana gomme o šuthiše boima bja gago leotong le letona.
• Tliša leoto la nngele godimo gomme o tshele serope sa nngele godimo ga le letona.
• Bea leoto la nngele go dikologa karolo ya lehlakore la ka morago ka tlase ga lengwele la go ja.
• Tliša matsogo ka ntle ka pele.
• Tshela letsogo la go ja godimo ga la nngele gomme o tliše meomo go kgoma.
• Phagamiša di- elbow mola o dutše o boloka magetla a thelela go theoga ka morago.
• Swara boemo nako e itšego gomme o boeletše.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Dula metsotswana e 15 go ya go e 30, ke moka o lokolle maoto le matsogo gomme o eme ka Tadasana gape.
• Boeletša ka nako e swanago ka matsogo le maoto a bušeditšwe morago.

Thuto ya Bidio

Melemo ya Garudasana

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. Matlafatša le go otlolla maqaqailaneng le dinamane.
2. E otlolla dirope, ditheka, magetla le ka godimo ga mokokotlo.
3. E kaonafatša go tsepamiša kgopolo.
4. E kaonafatša maikutlo a tekatekano.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Garudasana

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. Batho bao ba nago le dikgobalo tša lengwele ba swanetše go efoga boemo bjo

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Garudasana e thuša go oketša go feto-fetoga le maemo ga mešifa, e kaonefatša sebopego sa mmele, e fokotša kgateletšego ya monagano, gotee le e kaonefatša bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.