Garudasana jechuun maal jechuudha
Garudasana jechuun kan beekamu Garudasanaaf humna, jijjiirama, fi obsa si barbaachisa, garuu akkasumas xiyyeeffannaa hin sochoone kan qabatamaan jijjiirama (vrtti) dammaqaa tasgabbeessu.
- Kun yoga poses hunda irratti dhugaadha, garuu asana kana keessatti xiqqoo caalaa ifaadha Eagle fakkaata.
Akkasumas Beekaa akka: Dhaabbii Adurree, Dhaabbataa Lafee Dugdaa Qaxxaamuraa, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, Kontiraaktii Poozii, Dhaabbii Balaa, Sankata ykn Samkata Asana, Sankat ykn Samkat Asan, Sankatasana
Akkaataa Asana kana itti jalqabnu
- Utkatasana irraa jalqabiin ulfaatina kee gara miila mirgaatti jijjiiri.
- Miila bitaa ol fidaatii qoma bitaa mirgaa irra qaxxaamuraa.
- Miila bitaa naannoo kutaa cinaacha duubaa jilba mirgaa gadiitti kaa’i.
- Harka fuulduraa baasaa.
- Harka mirgaa bitaa irra qaxxaamuriitii harka harkaa tuquuf fidi.
- Garba dugda gadi siqee osoo jiruu jilba ol kaasaa.
- Yeroo muraasaaf bakka sana qabadhuutii irra deebi’i.
Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu
- Sekondii 15 hanga 30 turuu, achiis miilaafi harka hiiksisuun ammas Tadasana keessa dhaabbachuu.
- Harkaa fi miila duubatti deebisuudhaan yeroo walfakkaatuuf irra deebi’i.
Barnoota Viidiyoo
Faayidaa Garudasana qabu
Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara(YR/1)
- Jilbaa fi re’ee ni jabeessa, ni diriirsa.
- Qoma, jilba, garbaa fi dugdaa gubbaa diriirsa.
- Xiyyeeffannoo ni fooyyessa.
- Miira madaallii ni fooyyessa.
Garudasana gochuu dura of eeggannoo godhamuu qabu
Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha(YR/2)
- Namoonni jilba isaanii irratti miidhaan irra gahe haala kana irraa fagaachuu qabu
Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.
Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga
Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.
- Yoogaa Kilaasikaa Duraa
- Yoogaa Kilaasikaa
- Yoogaa Kilaasikaa boodaa
- Yoogaa Ammayyaa
Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.
Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.
CUUNFAA
Garudasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.
