Garudasana çi ye, feydeyên wê û tedbîrên wê

Garudasana çi ye

Garudasana Ji bo Garudasana hûn hewceyê hêz, nermbûn û bîhnfirehiyê ne, lê di heman demê de baldariyek bêserûber jî hewce dike ku bi rastî guheztinên (vrtti) hişmendiyê aram dike.

  • Ev ji hemî pozên yogayê re rast e, lê ew di vê asana ku mîna Eagle xuya dike de hinekî eşkeretir e.

Wekî din jî dizanin: Helwesta Eagle, Pozê Twist Spinal Rawestandî, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, Pozê Peymandar, Cihê xeternak, Sankata an Samkata Asana, Sankat an Samkat Asan, Sankatasana

Contents hide
1 Garudasana çi ye
2 Feydeyên Garudasana
3 Berî kirina Garudasana tedbîr bêne girtin

Meriv çawa vê Asana dest pê dike

  • Ji Utkatasana dest pê bikin û giraniya xwe biguhezînin ser lingê rastê.
  • Lingê çepê bînin jor û ranê çepê derbasî aliyê rastê bikin.
  • Piyê çepê li dora beşa piştê li binê çoka rastê bixin.
  • Destên xwe derxe pêş.
  • Destê rastê di ser milê çepê re derbas bikin û kefên xwe bidin ber hev.
  • Dema ku milên xwe li ser piştê diherikin, milên xwe hildin.
  • Demek li pozîsyonê bisekinin û dubare bikin.

Meriv çawa vê Asana biqedîne

  • 15 heta 30 saniyeyan bimînin, dûv re ling û milên xwe vekin û dîsa li Tadasana bisekinin.
  • Bi dest û lingên berevajîkirî re heman dirêjiyê dubare bikin.

Vîdyo Tutorial

Feydeyên Garudasana

Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e(YR/1)

  1. Dest û çokan xurt dike û dirêj dike.
  2. Rih, çîp, mil û pişta jorîn dirêj dike.
  3. Teqrîben çêtir dike.
  4. Hestiya hevsengiyê baştir dike.

Berî kirina Garudasana tedbîr bêne girtin

Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin(YR/2)

  1. Kesên ku ji çokê xwe birîndar bûne divê ji vê pozê dûr bikevin

Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.

Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga

Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.

  • Yoga Pre Classical
  • Yoga Klasîk
  • Post Yoga Klasîk
  • Yoga Modern

Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.

Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.

BERHEVKIRINÎ
Garudasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de arîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR