Feydeyên wê, feydeyên wê û tedbîrên wê çi ye

Ardha Matsyendrasana çi ye

Ardha Matsyendrasana Ev Asana di forma xweya orjînal de dijwar e ku were pratîk kirin, ji ber vê yekê, ew hêsan bû ku jê re ‘Ardha-Matsyendrasana’ tê gotin.

• Piştî pratîka têr a vê Asana, pêkanîna Matsyendrasana gengaz dibe.

Wekî din jî dizanin: Helwesta nîvê zivirîna stûyê, Nîvê axayê masiyan Pose, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan

Meriv çawa vê Asana dest pê dike

• Li ser erdê rûnin û lingên xwe rasterast li ber we û qûna xwe li erdê bidin.
• Lingê rastê li ser çokê bitewînin û lingê xwe hişk li perineumê bixin.
• Lingê lingê çepê li kêleka ranê rastê nêzî çokê bihêlin.
• Naha, destê rastê bînin dora aliyê derve yê çoka çepê ku di navbera sîng û çok de derbas dibe û tiliya mezin a çepê bigire.
• Çiqê milê rastê li aliyê derve yê çoka çepê radiweste.
• Destê çepê li dora piştê bigirin û hewl bidin ku ranê rastê bigirin.
• Niha li ser milê çepê li paş xwe binêrin.
• Naha, qurmê xwe di pozîsyona vertîkal de bihêle û demek di pozê de bimîne.

Meriv çawa vê Asana biqedîne

• Helwesta xwe bi vekêşanê berdin.
• Piştre vegerin rewşa destpêkê.

Vîdyo Tutorial

Feydeyên Ardha Matsyendrasana

Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e^(YR/1)

1. Ew agirê digestive di zik de teşwîq dike.
2. Enerjiyê dide stûyê û wê nerm dike.
3. Nerehetiya menstrual, westiyan û êşa piştê radike.
4. Di heman demê de kezeb û gurçikê jî teşwîq dike û stû, mil û lingan dirêj dike.
5. Ji bo dermankirina qebizbûnê dibe alîkar û kêşa zikê kêm dike.

Berî ku hûn Ardha Matsyendrasana bikin, tedbîr bêne girtin

Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin^(YR/2)

1. Ne ji bo kesên ku birîna stûn an piştê wan heye.

Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.

Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga

Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.

• Yoga Pre Classical
• Yoga Klasîk
• Post Yoga Klasîk
• Yoga Modern

Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.

Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.

BERHEVKIRINÎ
Ardha Matsyendrasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de alîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.