Espinacs (Spinacia oleracea)

Els espinacs són només un dels vegetals respectuosos amb el medi ambient que es poden trobar i consumir més fàcilment, amb un material dietètic important, especialment pel que fa al ferro.^(HR/1)

Els espinacs són una bona font de ferro, de manera que menjar-ne de manera regular pot ajudar amb l’anèmia. També es pot beure com a beguda per ajudar a perdre pes. Els espinacs també poden ser beneficiosos per als diabètics perquè ajuda a controlar els nivells de sucre en sang. A causa de la seva qualitat Picchila (enganxosa), els espinacs es consideren una font útil per tractar la sequedat i la pèrdua del cabell en Ayurveda. A causa de les seves característiques Sita (refrigeració) i Ropan (curació), l’aplicació de pasta o suc d’espinacs a la pell cremada pel sol pot ajudar a curar-la.

També es coneix com a espinacs :- Spinacia oleracea, Palak, Espinacs de llavors espinosas, Palaka

Els espinacs s’obtenen de :- Planta

Usos i beneficis dels espinacs:-

Segons diversos estudis científics, els usos i els beneficis dels espinacs (Spinacia oleracea) s’esmenten a continuació.^(HR/2)

• Fatiga : Malgrat la manca de dades científiques suficients, els espinacs poden ser efectius en el tractament de la fatiga crònica.
• Pèrdua de cabells : Els espinacs prevenen la caiguda del cabell i afavoreixen el creixement del cabell. Això es deu a la seva característica Picchila (enganxosa), que ajuda a la producció de sèu. El sèu hidrata el cabell i afavoreix el creixement natural del cabell. 1. Feu una pasta barrejant unes fulles d’espinacs amb aigua. 2. Feu-lo massatges al cuir cabellut durant almenys 2-3 hores. 3. Utilitzeu un xampú d’herbes per rentar-lo amb aigua pura. 4. Fes-ho una o dues vegades per setmana per evitar la caiguda del cabell.
• Cremades solars : Les cremades solars es produeixen quan els raigs del sol milloren Pitta i disminueixen el Rasa Dhatu a la pell. Rasa Dhatu és un líquid nutritiu que dóna color, to i lluminositat a la pell. A causa de les seves característiques Sita (refrigeració) i Ropan (curació), els espinacs ajuden a disminuir les sensacions d’ardor i reparar la pell cremada. 1. Feu una pasta barrejant unes fulles d’espinacs amb aigua. 2. Posa’t a la teva pell i espera que s’assequi. 3. Feu-ho una o dues vegades al dia per obtenir una cura ràpida de les cremades solars.

Video Tutorial

Precaucions a prendre durant l’ús d’espinacs:-

Segons diversos estudis científics, s’han de prendre les precaucions següents mentre es pren espinacs (Spinacia oleracea)^(HR/3)

• Precaucions especials que s’han de prendre mentre es pren espinacs:-

  Segons diversos estudis científics, a continuació s’han de prendre precaucions especials mentre es prenen espinacs (Spinacia oleracea)^(HR/4)

  • Lactància materna : Els espinacs són segurs per menjar en petites quantitats. No obstant això, abans de prendre suplements d’espinacs durant la lactància, heu de consultar al vostre metge.
  • Interacció moderada de la medicina : La coagulació de la sang pot ser alentida pels espinacs. En conseqüència, si estàs prenent espinacs amb anticoagulants, primer has de parlar amb el teu metge.
  • Pacients amb diabetis : Els espinacs tenen la possibilitat de reduir els nivells de sucre en sang. En conseqüència, si preneu espinacs amb medicaments per a la diabetis, hauríeu de vigilar els nivells de glucosa en sang.
  • Pacients amb malaltia renal : La malaltia renal podria empitjorar amb els espinacs. Si teniu una malaltia renal, normalment es recomana que consulteu el vostre metge abans de menjar espinacs.
  • Embaràs : Els espinacs són sense risc per consumir-los en petites quantitats. No obstant això, abans de prendre suplements d’espinacs mentre espereu, heu de veure el vostre metge.
  • Al·lèrgia : Si teniu la pell hipersensible, heu d’evitar el suc o la pasta d’espinacs.

  Com prendre espinacs:-

  Segons diversos estudis científics, els espinacs (Spinacia oleracea) es poden incorporar als mètodes esmentats a continuació^(HR/5)

  • Espinacs Fulles crues : Preneu fulles caigudes d’espinacs crues segons la vostra necessitat. Cuineu-los al vapor i combineu-los amb les vostres verdures preferides. De la mateixa manera, podeu consistir en sal i també sabors segons les vostres preferències.
  • Càpsula d’espinacs : Prendre una a 2 pastilles d’espinacs. Empassa-ho amb aigua una o dues vegades al dia.
  • Suc d’espinacs : Preneu una a 2 culleradetes de suc d’espinacs. Inclou amb un got d’aigua Prengui’l una o dues vegades al dia abans de prendre menjar.
  • Paquet de cara fresca d’espinacs : Preneu de quinze a vint fulles d’espinacs o segons la vostra demanda. Barregeu-los per crear una pasta. Utilitzeu-lo a la cara. Deixeu-ho reposar de 2 a 3 minuts. Utilitzeu aquest tractament una o dues vegades al dia per eliminar la brutícia, l’oli i també la inflor de la pell.

  Quants espinacs s’han de prendre:-

  Segons diversos estudis científics, els espinacs (Spinacia oleracea) s’han de prendre en les quantitats esmentades a continuació^(HR/6)

  • Càpsula d’espinacs : Una a 2 càpsules o segons les vostres necessitats.
  • Suc d’espinacs : Una o dues culleradetes o segons la vostra demanda.

  Efectes secundaris dels espinacs:-

  Segons diversos estudis científics, els efectes secundaris següents s’han de tenir en compte mentre es prenen espinacs (Spinacia oleracea)^(HR/7)

  • Encara no hi ha prou dades científiques disponibles sobre els efectes secundaris d’aquesta herba.

  Preguntes freqüents relacionades amb els espinacs:-

  Question. Quins són els components dels espinacs?

  Answer. Són rics en minerals i, per tant, es podrien denominar mines de minerals. També és ric en vitamina A, ferro, aminoàcids essencials i fibra, i també ajuda a complir el consum diari de fibra recomanat. Els carotenoides, els flavonoides, així com les substàncies fenòliques es troben entre els fitoquímics trobats.

  Question. En quines formes es troben els espinacs al mercat?

  Answer. Els espinacs són accessibles en forma crua al mercat i es poden utilitzar per preparar una varietat de receptes. Les fulles d’espinacs s’utilitzen principalment en una varietat de cuines. Els espinacs també estan disponibles al mercat en els formats següents: 1. Càpsules d’espinacs 2. Suc d’espinacs

  Question. Com puc menjar espinacs crus?

  Answer. Els espinacs crus ofereixen una varietat d’avantatges per a la salut i el benestar i també es poden consumir de diferents maneres. Es pot integrar amb tomàquets, cogombres, bolets i pastanagues en una amanida. Espinacs tirats amb maduixes i també ametlles és un àpat deliciós i saludable. Els espinacs crus també es poden utilitzar per alimentar la pasta o els wraps.

  Question. Per què els espinacs provoquen l’enfosquiment de les femtes?

  Answer. El ferro, el folat i l’àcid fòlic són abundants en els espinacs. Aquests són els components que fan que les femtes siguin de color fosc o negre. És un incident típic amb qualsevol tipus de suplement ric en ferro i, a més, no és perillós ni perjudicial.

  Question. Els espinacs produeixen gasos?

  Answer. Sí, consumir espinacs pot generar gasos, inflor, així com dolors tenint en compte que es necessita molt de temps per digerir-se a causa del seu caràcter Expert (pesat). Si teniu intenció d’accelerar la digestió dels aliments, consumiu alcohol un got complet d’aigua cada vegada que mengeu espinacs.

  Question. Els espinacs són un purificador de sang?

  Answer. Tot i que no hi ha proves adequades, els espinacs poden ser útils per millorar la qualitat de la sang.

  Question. Els espinacs augmenten la teva resistència?

  Answer. Tot i que no hi ha proves clíniques suficients per fer-ho, els espinacs poden ajudar-vos a guanyar resistència. Té una varietat de mini i també macronutrients que poden ajudar-te a sentir-te molt més energitzat i també animat.

  Els espinacs poden ajudar-vos a adquirir poder i resistència. A causa de la seva personalitat experta (pesada), aquest és el cas. Si l’inclou a la vostra dieta regularment, ajuda a promoure Kapha, que manté el vostre cos sa i millora la resistència.

  Question. Quins són els beneficis de menjar espinacs durant l’embaràs?

  Answer. A causa de l’accessibilitat del folat, s’ha demostrat que els espinacs són avantatjoses durant l’embaràs (àcid fòlic). El folat és crucial per a l’avanç del fetus sa i equilibrat. A més, ajuda al creixement normal del cervell i de la columna vertebral.

  Question. Els espinacs afavoreixen el creixement del cabell?

  Answer. Tot i que no hi ha dades científiques suficients, els espinacs poden ajudar a promoure l’avanç del cabell i a disminuir la pèrdua de cabell.

  SUMMARY

  Els espinacs són un gran recurs de ferro, de manera que menjar-ne de manera regular pot ajudar amb l’anèmia. També es pot beure com a beguda per ajudar a perdre pes.