რა არის დრადჰასანა
დრადჰასანა ეს არის მარჯვენა მხარეს დახრილი პოზა, რომელიც ყველაზე შესაფერისია ძილისთვის.
Ასევე ცნობილი როგორც: მტკიცე პოზა, მტკიცე გვერდითი პოზა, მტკიცე (გვერდითი) პოზა, დრადჰა ასანა, დრაშ ასანი
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
- დაწექით სხეულის მარჯვენა მხარეს მოდუნებულ მდგომარეობაში.
- შეინახეთ მარჯვენა ხელი თავის ქვეშ, თითქოს ბალიშისთვის.
- გაშალეთ ფეხები სრულად და დაადეთ ერთი ფეხი მეორეზე.
როგორ დავასრულოთ ეს ასანა
- გასათავისუფლებლად დაწექი სავასანაში და დაისვენე.
ვიდეო გაკვეთილი
https://www.youtube.com/watch?v=8ABowUpwsa4
დრადჰასანას სარგებელი
კვლევის თანახმად, ეს ასანა სასარგებლოა, როგორც ქვემოთ მოცემულია(YR/1)
- მარჯვენა მხარეს წოლა ხელს უწყობს კუჭის დაცლას მოსვენების დროს. როდესაც პერსისტალური მოძრაობები მინიმალურია, ეს აადვილებს სუნთქვის მოძრაობებს და იძლევა კარგ რელაქსაციას.
სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული დრადჰასანას გაკეთებამდე
რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ქვემოთ მოყვანილი დაავადებების დროს(YR/2)
- ზურგის ტრავმის მქონე პირებმა ვარჯიშამდე უნდა მიმართონ ექიმს.
ასე რომ, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები.
იოგას ისტორია და სამეცნიერო ბაზა
წმინდა წერილების ზეპირი გადმოცემისა და მისი სწავლებების საიდუმლოების გამო, იოგას წარსული იდუმალებითა და დაბნეულობით არის გაჟღენთილი. ადრეული იოგას ლიტერატურა ჩაწერილი იყო პალმის ნაზ ფოთლებზე. ასე რომ, ის ადვილად ზიანდებოდა, განადგურდა ან დაიკარგა. იოგას წარმოშობა შესაძლოა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ თარიღდეს. თუმცა სხვა აკადემიკოსები თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს 10000 წლამდე. იოგას გრძელი და ბრწყინვალე ისტორია შეიძლება დაიყოს ზრდის, პრაქტიკისა და გამოგონების ოთხ განსხვავებულ პერიოდად.
- პრეკლასიკური იოგა
- კლასიკური იოგა
- პოსტ კლასიკური იოგა
- თანამედროვე იოგა
იოგა არის ფსიქოლოგიური მეცნიერება ფილოსოფიური ელფერებით. პატანჯალი თავის იოგას მეთოდს იწყებს იმით, რომ გონება უნდა დარეგულირდეს – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. პატანჯალი არ უღრმავდება გონების მოწესრიგების საჭიროების ინტელექტუალურ საფუძველს, რომელიც გვხვდება სამხიასა და ვედანტაში. იოგა, განაგრძობს ის, არის გონების რეგულირება, აზროვნების შეზღუდვა. იოგა არის მეცნიერება, რომელიც დაფუძნებულია პირად გამოცდილებაზე. იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის გვეხმარება ჯანსაღი სხეულისა და გონებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებაში.
იოგა დაგეხმარებათ დაბერების პროცესის შენელებაში. ვინაიდან დაბერება ძირითადად იწყება ავტოინტოქსიკაციით ან თვითმოწამვლით. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევზღუდოთ უჯრედების გადაგვარების კატაბოლური პროცესი სხეულის სისუფთავის, მოქნილობისა და სათანადოდ შეზეთვის შენარჩუნებით. იოგასანა, პრანაიამა და მედიტაცია უნდა იყოს შერწყმული იოგას სრული უპირატესობების მისაღებად.
ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ
დრადჰასანა ხელს უწყობს კუნთების მოქნილობის გაზრდას, აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.
