Dradhasana çi ye
dradhasana Ew pozîsyona bi lingê rast-rast-ê ku ji bo razanê herî guncaw tê hesibandin.
Wekî din jî dizanin: Helwesta Firm, Pozê Aliyê Firm, Helwesta Firm (Alî), Dradha Asana, Drash Asan
Meriv çawa vê Asana dest pê dike
- Li milê rastê yê laş di rewşek rihetiyê de razin.
- Destê rastê di bin serê xwe de wek balîfekê bihêle.
- Lingên xwe bi tevahî dirêj bikin û lingek li ser yê din bidin.
Meriv çawa vê Asana biqedîne
- Ji bo berdanê, li savasana raze û rehet bibe.
Vîdyo Tutorial
https://www.youtube.com/watch?v=8ABowUpwsa4
Feydeyên Dradhasana
Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e(YR/1)
- Rakirina li aliyê rastê, dema bêhnvedanê, valakirina zikê xweş dike. Dema ku tevgerên persîstalîk hindik bin, wê hingê ew di tevgerên nefesê de hêsan dike û rehetiyek baş pêşkêşî dike.
Berî kirina Dradhasana tedbîr bêne girtin
Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin(YR/2)
- Kesên ku pişta wan birînek heye, divê berî pratîkê bi doktorê xwe şêwir bikin.
Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.
Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga
Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.
- Yoga Pre Classical
- Yoga Klasîk
- Post Yoga Klasîk
- Yoga Modern
Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.
Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.
BERHEVKIRINÎ
Dradhasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de arîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.
