دراداسانا چییە
دراداسانا ئەو دۆخەیە کە مەیلی لای ڕاستی هەیە بە گونجاوترین بۆ خەوتن دادەنرێت.
هەروەها ناسراوە بە: دۆخی توند، پۆزی لایەنی توند، دۆخی توند (لای)، درادا ئاسانا، دراش ئاسانا
چۆنێتی دەستپێکردنی ئەم ئاسانایە
- لە لای ڕاستی جەستەت لە حاڵەتێکی ئارامدا پاڵ بکەوە.
- قۆڵی ڕاست لە ژێر سەردا بهێڵەرەوە وەک ئەوەی بۆ بالیفێک بێت.
- قاچەکان بە تەواوی درێژ بکەرەوە و پێیەک بخەرە سەر پێیەکەی تر.
چۆن کۆتایی بەم ئاسانایە بهێنین
- بۆ ئازادکردن، لە ساڤاسانادا پاڵ بکەوە و ئارام بگرە.
فێرکاری ڤیدیۆیی
https://www.youtube.com/watch?v=8ABowUpwsa4
سوودەکانی دراداسانا
بەپێی توێژینەوەکان ئەم ئاسانایە یارمەتیدەرە وەک لە خوارەوە هاتووە(YR/1)
- پاڵکەوتن لە لای ڕاستەوە یارمەتی بەتاڵکردنەوەی گەدە دەدات، کاتێک لە پشوودان. کاتێک جووڵە بەردەوامەکان کەمترین بن، ئەوا ئاسانکاری دەکات لە جووڵەکانی هەناسەدان و پشوودانی باش پێشکەش دەکات.
ڕێوشوێنی خۆپارێزی کە دەبێت پێش ئەنجامدانی دراداسانا بگیرێتەبەر
وەک لە چەندین لێکۆڵینەوەی زانستیدا هاتووە، پێویستە ڕێوشوێنی خۆپارێزی بگیرێتەبەر لەو نەخۆشیانەی کە وەک لە خوارەوە ئاماژەیان پێکراوە(YR/2)
- ئەو کەسانەی کە پشتیان بریندار بووە پێویستە پێش مەشقکردن راوێژ بە پزیشکەکەیان بکەن.
بۆیە، ئەگەر هەریەکێک لەو کێشانەت هەبوو کە لە سەرەوە باسمان کرد، راوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
Histroy و بنەمای زانستی یۆگا
بەهۆی گواستنەوەی زارەکی نووسینە پیرۆزەکان و نهێنی فێرکارییەکانی، ڕابردووی یۆگا پڕە لە نهێنی و سەرلێشێواوی. ئەدەبیاتی سەرەتایی یۆگا لەسەر گەڵا ناسکەکانی خورما تۆمارکراون. بۆیە بە ئاسانی زیانی پێدەگەیشت، لەناو دەچوو، یان لەدەست دەچوو. ڕەنگە سەرچاوەی یۆگا بۆ زیاتر لە ٥ هەزار ساڵ پێش ئێستا بگەڕێتەوە. هەرچەندە ئەکادیمیەکانی دیکە پێیان وایە دەتوانێت تەمەنی ١٠ هەزار ساڵ بێت. مێژووی درێژ و بەناوبانگی یۆگا لەوانەیە دابەش بکرێت بەسەر چوار قۆناغی جیاوازی گەشەکردن و پراکتیزەکردن و داهێناندا.
- یۆگای پێش کلاسیک
- یۆگای کلاسیک
- پۆست یۆگای کلاسیک
- یۆگای مۆدێرن
یۆگا زانستێکی دەروونییە و ڕەنگی فەلسەفی هەیە. پاتانجالی شێوازی یۆگای خۆی بە ڕێنماییکردن دەستپێدەکات کە دەبێت دەروون ڕێکبخرێت – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجالی لە بنەما فیکرییەکانی پێویستی ڕێکخستنی عەقڵی مرۆڤدا قووڵ ناداتەوە، کە لە سامخیا و ڤێدانتادا دەبینرێن. یۆگا، ئەو بەردەوام دەبێت، ڕێکخستنی عەقڵە، سنووردارکردنی شتە بیرکردنەوەکانە. یۆگا زانستێکە لەسەر بنەمای ئەزموونی کەسی دامەزراوە. گرنگترین سوودی یۆگا ئەوەیە کە یارمەتیدەرمانە بۆ پاراستنی باری جەستەیی و دەروونی تەندروست.
یۆگا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ خاوکردنەوەی پرۆسەی پیربوون. بەو پێیەی پیربوون زیاتر بە ژەهراویبوونی خۆکار یان خۆژەهراویکردن دەست پێدەکات. کەواتە، دەتوانین بە شێوەیەکی بەرچاو پرۆسەی کاتابۆلیکی تێکچوونی خانەکان سنووردار بکەین بە پاک و خاوێنی و نەرم و نیان و چەورکردنی جەستە. یۆگاسانا و پرانایاما و مێدیتەیشن هەموویان دەبێت یەکبخرێن بۆ ئەوەی سوودی تەواوی یۆگا بچنرێتەوە.
پوختە
دراداسانا یارمەتیدەرە لە زیادکردنی نەرمی ماسولکەکان، باشترکردنی شێوەی جەستە، کەمکردنەوەی فشاری دەروونی، هەروەها باشترکردنی تەندروستی گشتی.
