Dhruvasana ni nini
dhruvasana Katika asana hii simama moja kwa moja na miguu imewekwa pamoja. Pindisha goti la kulia na weka mguu wa kulia kwenye kinena cha kushoto huku ule pekee ukitazama juu.
- Kuleta mikono karibu na kifua na kujiunga na mitende.
Pia Jua kama: Mkao wa Mti, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
Jinsi ya kuanza hii Asana
- Wakati umesimama, piga goti la kulia ukibadilisha uzito wote kwenye mguu wa kushoto.
- Weka upande wa kulia wa kisigino dhidi ya mguu wa kushoto.
- Angalia chini kwenye sakafu na uangalie hatua moja.
- Telezesha mguu wa kulia polepole juu ya mguu wa kushoto, juu tu kadri uwezavyo kudumisha mizani yako.
- Unapokuwa na usawa hapa, polepole kuleta mitende pamoja, nafasi ya maombi mbele ya moyo.
- Endelea kutazama sehemu yako ya msingi kwenye sakafu.
- Weka mguu wa kushoto kwa nguvu ukibonyeza mguu kwenye sakafu.
- Weka goti la kulia lililoinama digrii 90 kuelekea ukuta wa upande.
- Mabega yako chini na nyuma na kifua kinasukuma mbele.
- Kupumua na kushikilia kwa pumzi 4-8.
Jinsi ya kumaliza Asana hii
- Exhale, rudisha mikono yako chini kupitia Angli Mudra (Kuunganisha viganja vya mikono pamoja) kisha achilia mguu wa kulia.
- Rudia kwa upande mwingine.
Mafunzo ya Video
Faida za Dhruvasana
Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini(YR/1)
- Mti wa pose huongeza usawa, kuzingatia, kumbukumbu na mkusanyiko na kuimarisha vifundoni na magoti.
Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Dhruvasana
Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini(YR/2)
- Jeraha la hivi karibuni au sugu la goti au nyonga.
- Wale walio na malalamiko ya hisia za kutetemeka hawapaswi kuifanya.
Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.
Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga
Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.
- Yoga ya Kabla ya Classical
- Yoga ya classical
- Chapisha Yoga ya Kawaida
- Yoga ya kisasa
Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.
Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.
MUHTASARI
Dhruvasana inasaidia katika kuongeza kubadilika kwa misuli, inaboresha sura ya mwili, kupunguza mkazo wa kiakili, na pia inaboresha afya kwa ujumla.
