Dhruvasana kye ki
dhruvasana nga bwe kiri Mu asana eno yimirira butereevu ng’ebigere biteekeddwa wamu. Fukamira okugulu okwa ddyo oteeke ekigere ekya ddyo ku kisambi ekya kkono ng’engalo etunudde waggulu.
- Leeta emikono okumpi n’ekifuba ogatteko engalo.
Era Manya nga: Ennyimiririra y’omuti, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Ennyimiririra
Engeri y’okutandika Asana eno
- Bw’oba oyimiridde, fukamira okugulu okwa ddyo ng’okyusa obuzito bwonna mu kigere ekya kkono.
- Teeka oludda olwa ddyo olw’ekisinziiro ku kigere ekya kkono.
- Tunuulira wansi wansi otunule mu kifo ekimu.
- Serengesa mpola ekigere ekya ddyo waggulu ku kigere ekya kkono, waggulu kyokka nga bw’osobola okukuuma bbalansi yo.
- Bw’oba bbalansi wano, mpola oleete engalo wamu, okusaba embeera mu maaso g’omutima.
- Sigala ng’otunuulira ekifo ky’ossaako essira wansi.
- Kuuma ekigere kya kkono nga kinywevu ng’onyiga ekigere wansi.
- Kuuma okugulu okwa ddyo nga kufukamidde diguli 90 ng’oyolekera bbugwe w’ebbali.
- Ebibegabega biba wansi ne bidda emabega ate ekifuba kinyigiriza mu maaso.
- Fuuwa omukka era onywerere okumala omukka 4-8.
Engeri y’okumalirizaamu Asana eno
- Fuuwa omukka, sumulula emikono gyo okudda wansi ng’oyita mu Angli Mudra (Okugatta engalo z’emikono wamu) olwo osumulule ekigere ekya ddyo.
- Ddamu ku ludda olulala.
Okuyigiriza kwa Vidiyo
Emigaso gya Dhruvasana
Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi(YR/1)
- Tree pose eyongera ku bbalansi, okussa essira, okujjukira n’okussaayo omwoyo n’okunyweza enkizi n’amaviivi.
Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Dhruvasana
Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi(YR/2)
- Obuvune mu kugulu oba mu kisambi gye buvuddeko oba obutawona.
- Abo abalina okwemulugunya ku reeling sensation tebalina kwegezaamu.
Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.
Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga
Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.
- Yoga ya Pre Classical
- Yoga ey’ekika kya Classical
- Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
- Yoga ey’omulembe
Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.
Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.
OKUBUMBAKO
Dhruvasana eyamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okulongoosa obulamu okutwalira awamu.
