Dhruvasana jechuun maal jechuudha
dhruvasana jechuun kan beekamu Asana kana keessatti miila walitti kaa’anii qajeelaa dhaabbadhaa. Jilba mirgaa jilbeenfachiisiitii miila mirgaa jilba bitaa irratti jilba isaa gara oliitti ilaaluun kaa’i.
- Harka gara garaatti fidaatii harka mirgaa walitti hidhi.
Akkasumas Beekaa akka: Dhaabbii Mukaa, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Poozii
Akkaataa Asana kana itti jalqabnu
- Yeroo dhaabbattu ulfaatina hunda gara miila bitaatti jijjiiruun jilba mirgaa jilbeenfachiisi.
- Gama mirgaa kofoo miila bitaa irratti kaa’i.
- Lafa gadi ilaalii bakka tokkotti ijaan ilaali.
- Miila mirgaa miila bitaa ol suuta jedhii, hamma madaallii kee eeguu dandeessutti ol siqsi.
- Yeroo asitti madaaltu, suuta suutaan harka walitti fidi, ejjennoo kadhannaa garaa fuulduraa.
- Bakka xiyyeeffannoo kee lafa jiru ijaan ilaaluu kee itti fufi.
- Miila gara lafaatti dhiibuun miila bitaa jabeessee eegi.
- Jilba mirgaa gara dallaa cinaachaa digrii 90tti qaxxaamuree tursiisi.
- Garaan gadi fi duubatti deebi’ee garaan gara fuulduraatti dhiibaa jira.
- Hafuura baafachuu fi hafuura 4-8f qabachuu.
Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu
- Hafuura baafadhu, harka kee karaa Angli Mudra (Joining palms of the hands together) deebi’ii gadi gadhiisi sana booda miila mirgaa gadhiisi.
- Gama biraatiin irra deebi’i.
Barnoota Viidiyoo
Faayidaa Dhruvasana irraa qabu
Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara(YR/1)
- Tree pose madaallii, xiyyeeffannoo, yaadachuu fi xiyyeeffannaa dabaluu fi jilba fi jilba cimsa.
Dhruvasana gochuu dura of eeggannoo godhamuu qabu
Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha(YR/2)
- Miidhaa jilbaa ykn jilbaa yeroo dhiyootti ykn yeroo dheeraaf turu.
- Warri komii reeling sensation qaban shaakaluu hin qaban.
Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.
Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga
Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.
- Yoogaa Kilaasikaa Duraa
- Yoogaa Kilaasikaa
- Yoogaa Kilaasikaa boodaa
- Yoogaa Ammayyaa
Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.
Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.
CUUNFAA
Dhruvasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.
