Dhruvasana, feydeyên wê û tedbîrên wê çi ye

Dhruvasana çi ye

dhruvasana Di vê asana de bi lingên hev re rasterast bisekinin. Çokê rastê bitewînin û lingê rastê bi lingê çepê bidin ber jor.

• Destên xwe nêzîkî sîngê bikin û bi kefa xwe bidin hev.

Wekî din jî dizanin: Cihê darê, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose

Meriv çawa vê Asana dest pê dike

• Dema ku radiweste, çokê rastê xwar bike û hemû giraniya xwe bike lingê çepê.
• Aliyê rastê yê lingê xwe bidin ber lingê çepê.
• Li erdê binêre û li yek xalê dinêre.
• Hêdî hêdî lingê rastê ber bi lingê çepê ve bihejînin, tenê bi qasî ku hûn dikarin hevsengiya xwe biparêzin.
• Gava ku hûn li vir hevseng in, hêdî hêdî kefên xwe bînin ba hev, li ber dil pozîsyona dua bikin.
• Dûv re li xala xweya navendî ya li ser erdê mêze bikin.
• Lingê çepê bi hêz bihêlin, lingê xwe bixin binê erdê.
• Çokê rastê 90 pileyî ber bi dîwarê alîkî ve bihêlin.
• Milên xwe berjêr û paş in û sîng li ber xwe dide.
• Bêhna xwe bidin û 4-8 nefesê bigirin.

Meriv çawa vê Asana biqedîne

• Avê derxînin, destên xwe bi Angli Mudra (Kufên destan bi hev ve girêdin) berdin, dûv re lingê rastê berdin.
• Li aliyê din dubare bikin.

Vîdyo Tutorial

Feydeyên Dhruvasana

Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e^(YR/1)

1. Pozê darê hevseng, baldarî, bîr û baldariyê zêde dike û ling û çokan xurt dike.

Berî kirina Dhruvasana tedbîrek were girtin

Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin^(YR/2)

1. Birîna çok an hipê ya dawî an kronîk.
2. Yên ku giliyê hestiyarbûnê dikin divê vê yekê nekin.

Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.

Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga

Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.

• Yoga Pre Classical
• Yoga Klasîk
• Post Yoga Klasîk
• Yoga Modern

Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.

Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.

BERHEVKIRINÎ
Dhruvasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de arîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.