Dhruvasana, faydaları və ehtiyat tədbirləri nədir

Dhruvasana nədir

dhruvasana Bu asanada ayaqları bir yerə qoyularaq düz durun. Sağ dizini bükün və sağ ayağını sol qasıq üzərinə qoyun, daban yuxarı baxsın.

• Əlləri sinə yaxınına gətirin və ovuclarınızı birləşdirin.

Kimi də bilin: Ağac Duruşu, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose

Bu Asana necə başlamaq olar

• Dayanarkən, bütün ağırlığı sol ayağa keçirərək sağ dizinizi bükün.
• Dabanın sağ tərəfini sol ayağa qarşı qoyun.
• Döşəməyə baxın və bir nöqtəyə baxın.
• Yavaş-yavaş sağ ayağı sol ayağı yuxarı sürüşdürün, yalnız tarazlığınızı saxlaya biləcəyiniz qədər yuxarı.
• Burada tarazlaşdığınız zaman, yavaş-yavaş ovuclarınızı bir araya gətirin, ürəyin qarşısında dua mövqeyi.
• Döşəmədəki diqqət nöqtənizə baxmağa davam edin.
• Ayağı yerə basaraq sol ayağı güclü saxlayın.
• Sağ dizinizi yan divara doğru 90 dərəcə əyilmiş vəziyyətdə saxlayın.
• Çiyinlər aşağı və arxada, sinə irəli basılır.
• Nəfəs alın və 4-8 nəfəs tutun.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• Nəfəs verin, qollarınızı Angli Mudra vasitəsilə geri buraxın (əllərin ovuclarını birləşdirin), sonra sağ ayağı buraxın.
• Digər tərəfdən təkrarlayın.

Video Dərslik

Dhruvasananın faydaları

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. Ağac pozası tarazlığı, diqqəti, yaddaşı və konsentrasiyanı artırır, ayaq biləyi və dizləri gücləndirir.

Dhruvasana etməzdən əvvəl alınmalı olan tədbir

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. Son və ya xroniki diz və ya kalça zədəsi.
2. Sıxma hissi şikayəti olanlar bunu tətbiq etməməlidir.

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Dhruvasana əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.