Dhhuvasana ڇا آهي، ان جا فائدا ۽ احتياط

Dhruvasana ڇا آهي

dhruvasana هن آسن ۾ پيرن کي گڏ ڪري سڌو بيهڻ. ساڄي گھڙيءَ کي موڙيو ۽ ساڄي پير کي کاٻي گھڙيءَ تي رکي، اڪيلي مٿاھين طرف.

• هٿن کي سيني جي ويجهو آڻيو ۽ کجين ۾ شامل ڪريو.

پڻ ڄاڻو جيئن: وڻ جي پوزيشن، ڌرواسنا، دھرو آسن، دھرو آسن، ورڪساسنا، ورڪشا آسن، ورڪس آسن، ورڪس پوز

هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي

• بيهڻ وقت، ساڄي گھڙي کي موڙي سڄي وزن کي کاٻي ٽنگ ۾ ڦيرايو.
• کاٻي ٽنگ جي خلاف هيل جي ساڄي پاسي رکو.
• فرش ڏانھن ھيٺ ڏسو ۽ ھڪڙي نقطي ڏانھن نھاريو.
• ساڄي پير کي ساڄي پير کي کاٻي ٽنگ کان آهستگي سان سلائيڊ ڪريو، صرف اوترو مٿي جيئن توهان پنهنجو توازن برقرار رکي سگهو.
• جڏهن توهان هتي متوازن آهيو، آهستي آهستي کجين کي گڏ ڪريو، دعا جي پوزيشن دل جي سامهون.
• فرش تي پنھنجي مرڪزي نقطي تي گھمڻ رکو.
• کاٻي ٽنگ مضبوط رکو پير کي فرش ۾ دٻائي.
• ساڄي گھڙي کي پاسي واري ڀت جي طرف 90 درجا جھڪيل رکو.
• ڪلهن هيٺ ۽ پوئتي آهن ۽ سينه اڳتي وڌندي آهي.
• سانس وٺو ۽ 4-8 سانس لاء رکو.

هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي

• سانس ڪڍو، پنھنجن ھٿن کي واپس ھيٺ ڪريو Angli Mudra (ھٿن جي ھٿن کي پاڻ ۾ ملائڻ) پوءِ ساڄو پير ڇڏايو.
• ٻئي پاسي ورجائي.

وڊيو سبق

Dhruvasana جا فائدا

تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي^(YR/1)

1. وڻ پوز توازن، توجه، يادگيري ۽ توجه کي وڌائي ٿو ۽ ٽڪن ۽ گوڏن کي مضبوط ڪري ٿو.

Dhruvasana ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪرڻ گهرجي

ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي^(YR/2)

1. تازو يا دائمي گھٹنے يا هپ جي زخم.
2. جن کي حسد ٿيڻ جي شڪايت آهي، انهن کي اهو مشق نه ڪرڻ گهرجي.

تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.

يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد

مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.

• پري ڪلاسيڪل يوگا
• ڪلاسيڪل يوگا
• پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
• جديد يوگا

يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.

خلاصو
Dhruvasana عضلات جي لچڪ کي وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار آهي.