Dhanurasana ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo

Dhanurasana ke eng

Dhanurasana ya go dira bjalo Asana ye ge e le gabotse e swana kudu le bora bja archer’s ge o le boemong bjo bo tletšego. Ye ke pose yeo e dirwago gabotse ka morago ga go ruthetša go se nene ka dipose tše dingwe.

• Go ka ba thata go bao ba thomago. Bhujangasana, goba cobra pose, ke pose e botse ya go thoma go aga matla ao a nyakegago boemong bja bora.

Gape Tseba bjalo ka: Boemo bja Bora, Boemo bja Bora, Dhanur Asana, Bowposture

Tsela ya go thoma Asana ye

• Robala fase ka mpeng ya gago.
• Koba mangwele a gago gomme o sware maqaqailaneng.
• Hema gomme o goge diatla tša gago gomme o kgoromeletše ka maoto a gago, mangwele mmogo, go fihlela kutu e bopa sebopego sa arc ka mpa fela fase.
• Lebelela godimo gomme o dule o le boemong bjoo ka nakwana.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Boloka moya gomme ka morago o ntšhe moya gomme o robale o bataletšego.
• Ka morago ga go lokolla, robala ka shavasan ka nakwana.

Thuto ya Bidio

Melemo ya Dhanurasana

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. E fokotša makhura a ka mpeng.
2. Go gatelela ga mokokotlo, go gatelela methapo ka scapulae (Masapo a maphego ka morago a kgomareditšwego matsogong) go fokotša go elela ga madi ge o le ka asan.
3. Ge boemo bo lokollwa, kabo ya madi e oketšega go ditho tše dintši tša bohlokwa gammogo le e oketša gape go feto-fetoga le maemo ga mokokotlo.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Dhanurasana

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. E sego bakeng sa batho bao ba tlaišwago ke sešo sa ka mpeng, hernia goba maemo a malwetši a thyroid goba a tšhika ya endocrine.
2. O se ke wa leka go dula o le boemong bja gagwe ge e ba o ekwa bohloko bjo bogolo kudu.

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Dhanurasana e thuša go oketša go feto-fetoga le maemo ga mešifa, e kaonefatša sebopego sa mmele, e fokotša kgateletšego ya monagano, gotee le e kaonefatša bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.