Dhanurasana jechuun maal jechuudha, Faayidaa isaa & Of eeggannoowwan isaa

Dhanurasana jechuun maal jechuudha

Dhanurasana jechuun kan beekamu Asanaan kun dhugumatti yeroo ati full pose keessa jirtu baay’ee xiyya archer’s bow fakkaata. Kun poozii poozii biroo wajjin xiqqoo erga ho’iftee booda yoo hojjetamu gaarii dha.

• Jalqabaaf rakkisaa ta’uu danda’a. Bhujangasana, ykn cobra pose, humna bow posture keessatti barbaachisu ijaaruu jalqabuuf pose bareedaadha.

Akkasumas Beekaa akka: Dhaabbii Bowwaa, Haala Bowwaa, Dhanur Asana, Bowwaa

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• Garaa kee irra ciisii.
• Jilba kee jilbeenfadhuutii jilba qabadhu.
• Hafuura baafachuu fi harka kee harkisuu fi miila, jilba walitti qabuun dhiibuu, hamma jirma boca arc uumutti garaa qofa lafa irra jirutti.
• Ol ilaalii yeroo muraasaaf bakka sana taa’i.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Hafuura baafachuu qabadhu achiis hafuura baafachuu fi diriirsi ciisuu.
• Erga gadhiiftee booda yeroo muraasaaf shavasan keessa ciisi.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Dhanurasana qabu

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Cooma garaa keessaa ni hir’isa.
2. Dhiibbaa lafee dugdaa, narvii scapulae (The winged bones at the back at the arms attached) waliin dhiibuun yeroo asan keessa jirtan marsaa dhiigaa xiqqeessa.
3. Yeroo ejjennoo gadhiifamu dhiyeessiin dhiigaa qaamolee barbaachisoo hedduutti dabalaa jira akkasumas daddabbii lafee dugdaa ni dabala.

Dhanurasana gochuu dura of eeggannoo gochuu qabnu

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Namoota madaa garaachaa, hernia, ykn dhibee taayirooyidii ykn ujummoo endocrine qabaniif miti.
2. Yoo dhukkubbiin garmalee sitti dhaga’amu bakka jirtutti turuuf hin yaalin.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Dhanurasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.