Dhanurasana, feydeyên wê û pêşgirên wê çi ye

Dhanurasana çi ye

Dhanurasana Dema ku hûn di pozîsyona tevahî de ne, ev asana bi rastî pir dişibihe kevanek kevanek. Ev pozek çêtirîn e ku piştî germbûna piçûk bi pozên din re were çêkirin.

• Dibe ku ji bo destpêkek dijwar be. Bhujangasana, an pozîsyona kobra, pozek xweş e ku meriv dest bi avakirina hêza ku di pozîsyona kevan de hewce dike dest pê bike.

Wekî din jî dizanin: Pîvana Bow, Bow Pose, Dhanur Asana, Bowposture

Meriv çawa vê Asana dest pê dike

• Li ser zikê xwe raze.
• Çokên xwe bikujin û çokên xwe bigirin.
• Bêhna xwe bidin û destên xwe bikişînin û bi lingên xwe, çokên xwe li hev bixin, heya ku qurm şeklek kemerek çêbike ku tenê zikê wê li erdê ye.
• Li jor binêre û demekê di pozîsyonê de bimîne.

Meriv çawa vê Asana biqedîne

• Bêhna xwe bihêlin û dûv re xwe derxin û razin.
• Piştî berdanê, demekê di nav şavasan de raze.

Vîdyo Tutorial

Feydeyên Dhanurasana

Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e^(YR/1)

1. Ew qelewa zikê kêm dike.
2. Zêdekirina stûna piştê, pêxistina demaran bi skapulayan (Hestiyên bask ên li piştê bi destan ve girêdayî ye) dema ku di asanê de ye gera xwînê kêm dike.
3. Dema ku pozîsyon tê berdan, dabînkirina xwînê ji gelek organên girîng re zêde dibe û her weha nermbûna stûyê jî zêde dike.

Berî kirina Dhanurasana tedbîr bêne girtin

Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin^(YR/2)

1. Ne ji bo kesên ku bi ulsera peptîk, hernia, an bûyerên nexweşiyên tîrîdê an rijên endokrîn diêşînin.
2. Heger hûn pir êş hîs bikin hewl nekin ku di pozîsyonê de bimînin.

Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.

Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga

Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.

• Yoga Pre Classical
• Yoga Klasîk
• Post Yoga Klasîk
• Yoga Modern

Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.

Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.

BERHEVKIRINÎ
Dhanurasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de arîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.