Dhanurasana, ئۇنىڭ پايدىسى ۋە ئالدىنى ئېلىش

Dhanurasana ke eng

Dhanurasana Ha e le hantle asana ena e shebahala joaloka seqha sa motho ea fulang metsu ha u le boemong bo feletseng. Ena ke poso e ntle ka ho fetisisa ka mor’a ho iphuthumatsa hanyenyane le li-poses tse ling.

• Ho ka ba thata ho ba qalang. Bhujangasana, kapa cobra pose, ke sebaka se setle sa ho qala ho haha matla a hlokahalang boemong ba seqha.

Hape Tseba joalo ka: Bow Pose, Bow Pose, Dhanur Asana, Bowposture

Mokhoa oa ho qala Asana ena

• Robala ka mpa.
• Koba mangole ‘me u tšoare maqaqailaneng.
• Inhale ‘me u hule matsoho a hao’ me u sutumelle ka maoto a hao, mangole hammoho, ho fihlela kutu e etsa sebopeho sa arc le mpa feela fatše.
• Sheba holimo ‘me u lule u le boemong boo nakoana.

Mokhoa oa ho felisa Asana ena

• Boloka phefumoloho ‘me u ntše moea ebe u robala fatše.
• Ka mor’a ho lokolloa, robala ka shavasan ka nakoana.

Thuto ea Video

Melemo ea Dhanurasana

Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase^(YR/1)

1. E fokotsa mafura a ka mpeng.
2. Ho hatelloa ha lesapo la mokokotlo, ho hatella methapo ka scapulae (Masapo a nang le mapheo ka morao a khomaretsoeng matsohong) ho fokotsa phallo ea mali ha a ntse a le asan.
3. Ha boemo bo lokolloa, phepelo ea mali e eketseha ho litho tse ngata tsa bohlokoa hape e eketsa ho fetoha ha mokokotlo oa mokokotlo.

Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele u etsa Dhanurasana

Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase^(YR/2)

1. Eseng bakeng sa batho ba nang le seso sa peptic, hernia, kapa maemo a qoqotho kapa mathata a endocrine gland.
2. U se ke ua leka ho lula u le boemong haeba u utloa bohloko haholo.

Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.

Histroy le setsi sa saense sa Yoga

Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.

• Pele ho Classical Yoga
• Yoga ea khale
• Ka mor’a Classical Yoga
• Yoga ea kajeno

Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.

Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.

KAKARETSO
Dhanurasana e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hammoho le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.