Dè th’ ann an Natrajasana
Natrajasana Canar cuideachd an Cosmic Dancer, Nataraja ainm eile airson Shiva.
- Tha an dannsa aige a ‘samhlachadh lùth cosmaigeach anns na “còig gnìomhan” aige: cruthachadh, cumail suas, agus sgrios no ath-ghlacadh an t-saoghail, a’ falach a bhith fìor, agus gràs saoraidh.
Cuideachd fios mar: Morair an Dannsa Posture, Rìgh Dancer Pose, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj
Mar a thòisicheas tu air an Asana seo
- Bho Tadasana gluais do chuideam air a ‘chas dheas.
- Lùb an glùin chlì agus gabh grèim air taobh a-staigh na cas chlì leis an làimh chlì.
- Tòisich a ‘toirt a’ chas chlì agus a ‘ghàirdean dheas suas chun a’ mhullaich fhad ‘sa bheir thu do torso air adhart.
- Cùm an suidheachadh seo airson timcheall air leth gu aon mhionaid.
- Dèan aithris a-rithist air an taobh eile.
Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo
- Fuirich san t-suidheachadh airson 20 gu 30 diogan.
- An uairsin leig às an greim air a ‘chas, cuir a’ chas chlì air ais air an làr, agus ath-aithris airson an aon ùine air an taobh eile.
Video tutorial
Buannachdan Natrajasana
A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal(YR/1)
- A ‘neartachadh casan, a’ leasachadh cothromachadh, a ‘sìneadh na guailnean.
Feumar a bhith faiceallach mus dèan thu Natrajasana
A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal(YR/2)
- Chan ann airson daoine aig a bheil bruthadh-fala àrd no ìosal, droch leòn air ais no glùin.
Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.
Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga
Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.
- Yoga ro-chlasaigeach
- Yoga clasaigeach
- Yoga iar-chlasaigeach
- Yoga an latha an-diugh
Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.
Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.
GEAMHRADH
Tha Natrajasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ‘leasachadh cumadh a’ chuirp, a ‘lùghdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte iomlan.
