Dè th’ ann an Tiriyaka Dandasana?
Tiriyaka Dandasana Nuair a bhios tu nad shuidhe ann an dandasana feumaidh tu do shàil a thionndadh air ais le do làmhan, canar tiriyaka-dandasana ris an seo.
Cuideachd fios mar: Pose Luchd-obrach Twisted, Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund Posture, Tiryak agus Asan,
Mar a thòisicheas tu air an Asana seo
- Tòisich bho bhith nad shuidhe ann an Dandasana.
- Leig le do ghàirdean chlì gluasad a dh’ionnsaigh do dhruim chlì.
- A-nis tionndaidh do torso air ais le do ghàirdean dheis san aon taobh.
- Cùm do chasan dìreach.
- Gus a leigeil ma sgaoil, till air ais chun chiad suidheachadh agus gabh fois.
Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo
- Gus a leigeil ma sgaoil, till air ais chun chiad suidheachadh agus gabh fois.
Video tutorial
Buannachdan Tiriyaka Dandasana
A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal(YR/1)
- Bidh e a ‘sìneadh an spine agus ga dhèanamh sùbailte.
- Bidh e cuideachd a ‘sìneadh na guailnean agus na gàirdeanan agus gan dèanamh làidir.
Bi faiceallach mus dèan thu Tiriyaka Dandasana
A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal(YR/2)
- Cha bu chòir do dhaoine aig a bheil dochann droma feuchainn ris an asana seo a dhèanamh.
- Ach às deidh dhut faighinn seachad air an dochann faodaidh tu seo a dhèanamh asana le bhith a ’bruidhinn ris an dotair agad.
Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.
Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga
Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.
- Yoga ro-chlasaigeach
- Yoga clasaigeach
- Yoga iar-chlasaigeach
- Yoga an latha an-diugh
Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.
Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.
GEAMHRADH
Tha Tiriyaka Dandasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ’leasachadh cumadh a’ chuirp, a ’lughdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte iomlan.
