Dè a th ‘ann an Tadanana, na buannachdan & na rabhadh

Dè th’ ann an Tadasana

Tadasan Faodar Tadasana a chleachdadh mar àite tòiseachaidh airson a h-uile seòrsa de asana a tha air a dhèanamh ann an seasamh, no faodar a chleachdadh cuideachd gus cumadh na bodhaig a leasachadh.

• Is e suidheachadh a th ’ann an Tadasana a thathas a’ cleachdadh aig an toiseach agus sa mheadhan agus aig an deireadh, anns am bi thu a ’toirt aire do shuidheachadh, do chuimseachadh agus d’ anail.
• Tro sheiseanan dian Yoga bidh Tadasana ga dhèanamh nas fhasa dhut am fòcas meòrachail agad a chumail suas, a bharrachd air a mheudachadh agus fhaighinn air ais.

Cuideachd fios mar: Seasamh Beinne, Posture Hill, Tada Asana, Tad Asan,

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• Seas suas, casan còmhla, làmhan ri taobh nan sliasaid.
• Seall air beulaibh.
• Thoir do làmhan suas dìreach chun na speuran, corragan ag èirigh suas.
• Tog do làmhan dìreach air beulaibh suas gu gàirdeanan.
• Palms mu choinneamh a chèile.
• A-nis tog do shàilean gu slaodach agus seas air òrdagan.
• Àrdaich do shàilean cho mòr ‘s as urrainn dhut.
• Leudaich an corp cho mòr ‘s as urrainn dhut.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• Airson tilleadh chun t-suidheachadh tùsail, thoir do shàilean air an talamh an toiseach.
• Agus an uairsin thoir sìos do làmhan gu slaodach cuideachd.

Video tutorial

Buannachdan Tadasana

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. A ‘leasachadh suidheachadh.
2. A’ neartachadh na sliasaid, na glùinean agus na h-adhbrannan.
3. Abdum agus cnapan chompanaidhean.
4. A ‘faochadh sciatica.
5. A ‘lùghdachadh casan còmhnard.

Bi faiceallach mus dèan thu Tadasana

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Ceann goirt
2. Insomnia
3. Bruthadh-fala ìosal

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Tadasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ’leasachadh cumadh na bodhaig, a’ lughdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a ’leasachadh slàinte iomlan.