Dè a th ‘ann an Shavanaa, na buannachdan & na rabhadh

Dè th’ ann an Shavasana

Shavasana Is urrainn dhuinn fios a chuir gu fìrinneach ris an fhear as doimhne de Anahata Chakra tro Shavasana.

• Anns an asana seo, fhad ‘s a bhios sinn a’ leigeil a ’bhodhaig gu lèir a-steach don talamh agus a’ leigeil le làn bhuaidh grabhataidh sruthadh troimhe, bidh sinn a ’cumail agus a’ cumail Vayu Tattva.

Cuideachd fios mar: Postachd corp, suidheachadh as socraiche, suidheachadh supine, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, suidheachadh marbh

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• Luidh sìos gu sàmhach air do dhruim mar chorp.
• Cùm do ghàirdeanan air do thaobh agus do làmhan a ‘coimhead suas.
• Glan d’ inntinn mu smuaintean.
• Gabh anail fada domhainn agus bi ann an staid gu math socair.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• Fuirich deich mionaidean san t-suidheachadh agus an uairsin leig às an t-suidheachadh.

Video tutorial

Buannachdan Shavasana

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. Bidh an asana seo a’ toirt fois don bhodhaig, a’ socrachadh na h-eanchainn agus a’ cuideachadh le faochadh a thoirt do chuideam agus trom-inntinn tlàth.
2. Bidh e cuideachd a ‘lùghdachadh ceann goirt, sgìths, agus insomnia.
3. A ‘cuideachadh le cuideam fala a lùghdachadh.

Bi faiceallach mus dèan thu Shavasana

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Leòn cùil no mì-chofhurtachd: Dèan seo le do ghlùinean air an lùbadh agus do chasan air an làr.
2. Ma tha thu trom le leanabh, tog suas do cheann agus do bhroilleach air bolster.

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Shavasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ‘leasachadh cumadh a’ chuirp, a ‘lùghdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte iomlan.