Navasana Tha Pose Boat ag iarraidh ort cothromachadh a chumail air an tripod, le cnàmhan pelvic (air am bi thu nad shuidhe).
- Bidh an asana seo a ‘cuideachadh le bhith a’ neartachadh fèithean aghaidh a ‘chrom agus a’ bhroinn. Bidh am meadhan pàirt den bhodhaig a’ ceangal a’ bhodhaig as ìsle ris a’ bhodhaig àrd agus is e sin stòr cothromachaidh agus smachd.
Cuideachd fios mar: Post bàta, suidheachadh bàta leth, Ardh-Nauka Asana
Mar a thòisicheas tu air an Asana seo
- Tòisich le Shavasana le casan còmhla, làmhan ri taobh a ‘chuirp agus palms a’ suathadh gu talamh.
- Gabh anail a-steach agus tòisich ag àrdachadh do chasan, do ghàirdeanan, do cheann agus do stoc còmhla gus 30-45 ceum a ruighinn (airson an dà chas agus an stoc).
- Cùm do spine agus do chasan dìreach.
- Suidhich do ghàirdeanan dìreach co-shìnte ris na casan.
- Cùm an suidheachadh gus am bi thu comhfhurtail fhad ‘s a tha thu a’ tarraing anail gu h-àbhaisteach.
Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo
- Nuair a thilleas tu, cuir do cheann is stoc air ais dhan talamh an toiseach.
Video tutorial
A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal(YR/1)
- Bidh suidheachadh bàta a’ tonsachadh na dubhagan agus a’ brosnachadh na siostaman gintinn agus cnàmhaidh.
- Bidh an asana seo a ‘neartachadh nan casan agus a’ chorp bunaiteach fhad ‘sa tha e a’ fosgladh a ‘chiste agus a’ sìneadh a ‘chùl ìseal.
A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal(YR/2)
- Chan ann airson nan daoine a tha air dochann o chionn ghoirid no cronail air a’ chùl, gàirdeanan no guailnean, torrachas, menstruation, no lannsa bhoilg o chionn ghoirid.
Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.
Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga
Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.
- Yoga ro-chlasaigeach
- Yoga clasaigeach
- Yoga iar-chlasaigeach
- Yoga an latha an-diugh
Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.
Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.
GEAMHRADH
Tha Navasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ‘leasachadh cumadh a’ chuirp, a ‘lùghdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte iomlan.
