Dè th’ ann an Kurmasana?
Kurmasana Tha an asana seo coltach ri turtar agus is e sin as coireach gur e tortoise pose a chanar ris. Ann an Sanskrit tha ‘kurma’ a’ ciallachadh turtar agus is e sin as coireach gur e kurmasana a chanar ris cuideachd.
Cuideachd fios mar: Posture turtoise, Kachhua no Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
Mar a thòisicheas tu air an Asana seo
- Bho suidheachadh luchd-obrach (Dandasana), spread na casan a-mach cho farsaing agus cho comhfhurtail.
- Lùb an dà ghlùin agus sleamhnaich na gàirdeanan fo na glùinean.
- Roc air ais is air adhart gus na gàirdeanan a shleamhnadh nas fhaide fo na casan agus na gàirdeanan a thoirt air cùl do dhruim leis na palms a’ coimhead sìos.
- Tòisich a ‘sìneadh nan casan, a’ putadh a-mach tro na sàilean, a ‘cleachdadh nan casan gus na guailnean a tharraing sìos chun an làr.
- Leig leis a ‘cheann crochadh, no thoir an smiogaid no an aghaidh chun an làr.
- Gabh anail a-steach, agus cùm an suidheachadh seo airson timcheall air leth gu aon mhionaid.
Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo
- Gus an leigeil ma sgaoil, lùb na glùinean gu slaodach agus creag na cnapan gus na gàirdeanan a shleamhnadh gu socair bho bhith fo na casan.
Video tutorial
Buannachdan Kurmasana
A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal(YR/1)
- Bidh turtar a ‘fosgladh nan cromagan agus a’ sìneadh na casan, an cùl agus na guailnean.
- Bidh an suidheachadh seo a’ tarraing fòcas na h-inntinn a-staigh agus a’ brosnachadh gèilleadh, tèarainteachd a-staigh agus suaimhneas.
Bi faiceallach mus dèan thu Kurmasana
A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal(YR/2)
- Chan ann airson an fheadhainn a tha air dochann o chionn ghoirid no cronail dha na cromagan, na gàirdeanan no na guailnean.
Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.
Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga
Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.
- Yoga ro-chlasaigeach
- Yoga clasaigeach
- Yoga iar-chlasaigeach
- Yoga an latha an-diugh
Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.
Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.
GEAMHRADH
Tha Kurmasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ‘leasachadh cumadh na bodhaig, a’ lughdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a ‘leasachadh slàinte san fharsaingeachd.
