Dè a th ‘ann an Kukkusgasaa, na buannachdan & na cùmhnantan

Dè th’ ann an Kukkutasana

Cealgaireachd ‘S e facal Sanskrit a th’ ann an Kukkuta a tha a’ ciallachadh coileach. Tha an asana seo coltach ris an eun-chearc agus mar sin ‘s e Kukkutasana an t-ainm.

• Tha e cuideachd na atharrachadh inntinneach de padmasana (lotus). Ged a tha e duilich a mhaighstireachd, ach aon uair ‘s gu bheil thu air a choileanadh bidh thu ag obair leat fhèin a h-uile latha airson a choileanadh.

Cuideachd fios mar: Postachd Coileach, Coileach, Kukkut Asan, Kukkuta Asana

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• An toiseach, suidh ann am Padmasana (lotus pose).
• Cuir a-steach do làmhan eadar na sliasaidean agus fèithean an laoigh cho fada ris an uilinn.
• A-nis gabh anail domhainn agus tog a ‘bhodhaig os cionn na talmhainn, a’ cothromachadh air a ‘phailme.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• Thig air ais gu mall ann an suidheachadh lotus.
• Suidh gu socair airson greiseag agus an uairsin ath-aithris a-rithist.

Video tutorial

Buannachdan Kukkutasana

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. Bidh e a ‘neartachadh fèithean nan gàirdeanan, na guailnean agus a’ chiste.
2. Tha fèithean an abdomain cuideachd air an sìneadh agus tha na h-organan bhoilg air an teannachadh.
3. Bidh e cuideachd a ‘leasachadh cnàmhadh agus gnìomhachd a’ chridhe agus na sgamhanan.

Bi faiceallach mus dèan thu Kukkutasana

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Chan ann airson an fheadhainn aig a bheil duilgheadasan le ulcer gastric, damh meudaichte, galairean leithid cridhe agus sgamhanan.

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Kukkutasana cuideachail ann a bhith a ‘meudachadh sùbailteachd fèithean, a’ leasachadh cumadh a ‘chuirp, a’ lughdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a ‘leasachadh slàinte iomlan.