Dè a th’ ann an Konasana 1
Konasan 1 Tha cumadh ceàrn aig an t-suidheachadh air a chruthachadh leis na gàirdeanan agus na casan. Mar sin canar Konasana ris.
- Anns an asana seo, tha an cothromachadh air a chumail suas leis na palms agus na sàilean air an suidheachadh gu daingeann air an talamh.
Cuideachd fios mar: Angle Pose, Reverse Tee posture, Kona Asana, Kon Asan
Mar a thòisicheas tu air an Asana seo
- Cùm na casan faisg air a chèile.
- Cùm na gàirdeanan ceart-cheàrnach ris na guailnean agus leudaich na casan.
- Inhale agus le cuideachadh bho na palms agus na sàilean, àrdaich an stoc suas.
- Lùb an amhaich air ais.
- Cùm na gàirdeanan dìreach agus a ‘chiste a dh’ionnsaigh na speuran.
Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo
- Gus a leigeil ma sgaoil, cùm an suidheachadh seo airson ochd gu deich diogan.
- An uairsin thig gu slaodach chun t-suidheachadh tùsail.
Video tutorial
Buannachdan Konasana 1
A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal(YR/1)
- Bidh an asana seo a’ neartachadh na guailnean agus a’ lughdachadh eas-òrdughan bhoilg.
- Bheir e eacarsaich gu leòr dha na casan agus an spine.
- Thathas den bheachd gu bheil an asana seo mar atharrachadh air Paschimottanasana.
- Mar sin ma thèid a chleachdadh às deidh Paschimottanasana a chleachdadh, bheir e mòran bhuannachdan seachad.
Bi faiceallach mus dèan thu Konasana 1
A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal(YR/2)
- Seachain an asana seo ma tha duilgheadas agad le spondilitis ceirbheacsach, spondilitis lumbar, no, hip-fhulangas.
Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.
Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga
Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.
- Yoga ro-chlasaigeach
- Yoga clasaigeach
- Yoga iar-chlasaigeach
- Yoga an latha an-diugh
Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.
Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.
GEAMHRADH
Tha Konasana 1 cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ’leasachadh cumadh na bodhaig, a’ lughdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a ’leasachadh slàinte iomlan.
