Dè a th ‘ann an Katti Chakraanaa, na buannachdan & na rabhadh

Dè a th’ ann an Katti Chakrasana

Katti Chakrasana Tha seo cuideachd na shuidheachadh sìmplidh ach èifeachdach agus sàbhailte a dh’ fhaodas cha mhòr duine sam bith a chleachdadh gus an stoc a chleachdadh sa mhòr-chuid.

• Tha a ghluasad cruinn a tha furasta a smachdachadh na leigheas math airson pianta cùil.

Cuideachd fios mar: Pose rothlach waist, suidheachadh cuairteachadh waist, Katti-Chakra Asana, Kati-Chakrasana, Kati Chakr Asan, Kati-Chakrasana, KatiChakrasana

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• Seas leis na casan mu leth mheatair bho chèile agus na gàirdeanan ri thaobh.
• Gabh anail domhainn a-steach fhad ‘s a thogas tu do ghàirdeanan gu ìre gualainn.
• Gabh anail a-mach agus toinneamh a’ chuirp air an taobh chlì.
• Thoir do làmh dheas chun a ‘ghualainn chlì agus paisg a’ ghàirdean chlì timcheall a ‘chùil.
• Thoir an làmh chlì timcheall taobh deas a ‘mheadhan coimhead thairis air a’ ghualainn chlì cho fada ‘sa ghabhas.
• Cùm cùl an amhaich dìreach.
• Is e mullach an droma am puing stèidhichte timcheall air a bheil an ceann a’ tionndadh.
• Cùm an anail airson dà dhiog, cuir cuideam air an toinneamh agus feuch ris an abdomen a shìneadh gu socair.
• Dèan aithris a-rithist air an taobh eile gus aon chuairt a chrìochnachadh.
• Cùm do chasan gu daingeann air an talamh fhad ‘s a tha thu a’ toinneamh.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• Inhale agus till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, seas gu dìreach agus gabh fois.

Video tutorial

Buannachdan Katti Chakrasana

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. Tha an asana seo math airson pian cùil air sgàth na gluasadan a tha furasta an smachdachadh.
2. Bidh e a ‘sìneadh fèithean an stoc.

Bi faiceallach mus dèan thu Katti Chakrasana

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Na cleachd ma tha galar diosc air a dhearbhadh air do dhruim ìseal.
2. Ma tha thu trom, no ma tha duilgheadas agad le hernia, reitine air leth, glaucoma, no menstruating. Anns a ‘chùis seo, na cuir bacadh làidir air na fèithean bhoilg agad nuair a thionndaidheas tu do bhodhaig, leig leis a’ bhroinn fuireach bog.

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Katti Chakrasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ’leasachadh cumadh na bodhaig, a’ lughdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a ’leasachadh slàinte iomlan.