Dè a th ‘ann an gorokshashsaa, na buannachdan & na rabhadh

Dè tha Gorakshasana?

Gorakshasana Tha an asana seo na atharrachadh beag de Bhadrasana.

Cuideachd fios mar: Postachd buachaille, suidheachadh gobhar, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• Suidh ann an suidheachadh Dandasana, paisg do chasan le glùinean cho farsaing ‘s as urrainn agus thoir do chasan air beulaibh an groin.
• Cùm buinn nan casan an aghaidh agus a ‘beantainn ri chèile.
• Dèan cinnteach gu bheil do shàilean suas is òrdagan a’ suathadh ris an talamh.
• Cùm na h-adhbrannan le do làmhan mu choinneamh agus cùm am bodhaig dìreach.
• Dùin na sùilean agus cuir fòcas air anail no faigh gin de na Mudras seallaidh.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• Cùm an suidheachadh fhad ‘s a tha thu a’ faireachdainn comhfhurtail agus an uairsin till air ais chun asana bunaiteach.
• Dèan pranayama agus aon de na Mudras airson 5 mionaidean às deidh an asana seo.

Video tutorial

Buannachdan Gorakshasana

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. Bidh e a ‘cur casg air leasachadh hernia, a’ faochadh pian sciatica, a ‘neartachadh fèithean a’ chas agus a ‘leasachadh slàinte nam buidhnean gintinn.
2. Bidh e a’ leasachadh cuimseachadh agus a’ cuideachadh le bhith a’ toirt fois don inntinn.

Feumar a bhith faiceallach mus dèan thu Gorakshasana

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Cha bu chòir do dhaoine le deformities cnàimh-droma, ciorraman joints hip an asana seo a dhèanamh.

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Gorakshasana na chuideachadh ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ‘leasachadh cumadh a’ chuirp, a ‘lùghdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte iomlan.