Dè th’ ann an Gomukhasana?
gomukhasana Tha an asana seo coltach ri aodann na bà agus is e sin as coireach gur e ‘cow face’ neo ‘gomukhasana’ a chanar ris.
Cuideachd fios mar: Postadh aghaidh bò, suidheachadh ceann na bà, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Mar a thòisicheas tu air an Asana seo
- Thoir an dà ghlùin gu meadhan, mar a chithear san dealbh.
- Is dòcha gum biodh e cuideachail tighinn air adhart air na làmhan agus na glùinean gus na glùinean a cho-thaobhadh.
- An uairsin dealaich na casan agus till air ais gus suidhe eadar na casan.
- Thoir do ghàirdean chlì suas chun mhullach.
- Lùb an uilinn chlì, a ‘toirt do làmh chlì sìos meadhan a’ chùil.
- Thoir a’ ghàirdean dheis a-mach chun taobh cheart, lùb an uilinn agus thoir a’ ghàirdean dheis suas meadhan a’ chùil.
- Cùm do làmhan air cùl do dhruim.
- Tarraing an dà uilinn a dh’ionnsaigh an ionaid.
Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo
- Cùm an suidheachadh airson ceithir no ochd anail agus an uairsin till air ais chun t-suidheachadh socair.
Video tutorial
Buannachdan Gomukhasana
A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal(YR/1)
- Bidh e a ‘sìneadh na h-adhbrannan, na cromagan agus na sliasaid, guailnean, armpits agus triceps, agus ciste.
Feumar a bhith faiceallach mus dèan thu Gomukhasana
A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal(YR/2)
- Chan ann airson daoine aig a bheil fìor dhuilgheadasan amhach, gualainn no glùin.
Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.
Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga
Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.
- Yoga ro-chlasaigeach
- Yoga clasaigeach
- Yoga iar-chlasaigeach
- Yoga an latha an-diugh
Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.
Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.
GEAMHRADH
Tha Gomukhasana cuideachail ann a bhith a ‘meudachadh sùbailteachd fèithean, a’ leasachadh cumadh a ‘chuirp, a’ lughdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a ‘leasachadh slàinte iomlan.
