Dè th’ ann an Dhruvasana
dhruvasana Anns an asana seo seas gu dìreach le casan air an cur ri chèile. Lùb a’ ghlùin dheas agus cuir a’ chas dheas air a’ ghruag chlì leis an t-sàil a’ coimhead suas.
- Thoir do làmhan faisg air a ‘bhroilleach agus gabh na palms còmhla.
Cuideachd fios mar: Posture Tree, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
Mar a thòisicheas tu air an Asana seo
- Fhad ‘sa tha thu nad sheasamh, lùb a’ ghlùin dheas a ‘gluasad a h-uile cuideam dhan chas chlì.
- Cuir taobh deas an t-sàil an aghaidh a ‘chas chlì.
- Coimhead sìos air an làr agus seall aig aon àm.
- Sleamhnachadh gu mall air a’ chas dheas suas a’ chas chlì, dìreach cho àrd ‘s as urrainn dhut do chothromachadh a chumail suas.
- Nuair a tha thu air a chothromachadh an seo, thoir na palms còmhla gu slaodach, suidheachadh ùrnaigh air beulaibh a ’chridhe.
- Cùm a’ coimhead air do àite fòcas air an làr.
- Cùm a ‘chas chlì làidir a’ putadh a ‘chas a-steach don ùrlar.
- Cùm do ghlùin deas air a lùbadh 90 ceum a dh’ionnsaigh a ‘bhalla-taobh.
- Tha na guailnean sìos is air ais agus tha a’ bhroilleach a’ putadh air adhart.
- Breathaich agus cùm airson 4-8 anail.
Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo
- Exhale, leig às do ghàirdeanan air ais sìos tro Angli Mudra (A’ ceangal palms nan làmhan ri chèile) agus an uairsin leig às a’ chas dheas.
- Dèan a-rithist air an taobh eile.
Video tutorial
Buannachdan Dhruvasana
A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal(YR/1)
- Bidh suidheachadh craoibhe a’ meudachadh cothromachadh, fòcas, cuimhne agus dùmhlachd agus a’ neartachadh na h-adhbrannan agus na glùinean.
Bi faiceallach mus dèan thu Dhruvasana
A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal(YR/2)
- Leòn glùin no hip o chionn ghoirid no leantainneach.
- Cha bu chòir dhaibhsan aig a bheil gearan mu mhothachadh ruidhle a chleachdadh.
Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.
Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga
Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.
- Yoga ro-chlasaigeach
- Yoga clasaigeach
- Yoga iar-chlasaigeach
- Yoga an latha an-diugh
Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.
Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.
GEAMHRADH
Tha Dhruvasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ‘leasachadh cumadh a’ chuirp, a ‘lùghdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte iomlan.
