Dè a th ‘ann an Chakrasanaa, na buannachdan & na rabhadh

Dè a th’ ann an Chakrasana

Chakrasana Is e Chakrasana an Asana as cudromaiche agus as bun-sgoile airson lùbadh air ais. Anns an t-suidheachadh seo, feumaidh tu laighe air do dhruim agus putadh suas, a ‘cothromachadh dìreach air na làmhan agus na casan.

• Canar drochaid ris an t-suidheachadh seo. ‘S e sgil a th’ anns an asana seo anns a bheil an asana air a dhèanamh le bhith a’ lùbadh air ais bho sheasamh.

Cuideachd fios mar: Seasamh Cearcall, Postachd Cuibhle Làn, Cearcall slàn, Purna Chakra Asan, Puma Chakrasana, Postachd bogha shuas, suidheachadh lùb-cùil, leth-chuibhle asana, Adha/ Adho Dhanur Asan, Urdhva Dhanurasana

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• Na laighe a ‘coimhead suas air an làr.
• Lùb do ghlùinean agus cuir do chasan air an làr, sàilean cho faisg air na cnàmhan suidhe sa ghabhas.
• Lùb do uilleanan agus sgaoil do làmhan air an làr ri taobh do chinn.
• Forearms an ìre mhath ceart-cheàrnach ris an làr, corragan a’ sealltainn gu guailnean.
• Fhad ‘sa tha thu a’ toirt anail a-steach, tòisichidh gu slaodach a ‘togail a’ chinn, a ‘chùl agus na cnapan far an làr fhad’ sa tha thu a ‘lùbadh an spine.
• Cùm fad an anail inhaled a tha air a chumail.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• Nuair nach urrainn dhut an anail a chumail comhfhurtail nas fhaide, exhale gu slaodach agus till air ais chun làr.
• Slaod na casan a-mach gu dìreach a ’tilleadh chun shavasan.

Video tutorial

Buannachdan Chakrasana

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. Neartaichidh e na gàirdeanan, na dùirn, na cnapan, an abdomen agus an spine.
2. A ‘sìneadh na sgamhanan agus a’ bhroilleach.
3. A ‘brosnachadh an thyroid agus pituitary.
4. A ‘meudachadh lùth agus a’ cur an aghaidh trom-inntinn.
5. A ‘cuideachadh le asthma, pian cùil, neo-thorrachas agus osteoporosis.

Bi faiceallach mus dèan thu Chakrasana

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Seachain an asana seo ma tha duilgheadas agad le dochann droma, carpal tunnel syndrome, a’ bhuinneach, ceann goirt, trioblaidean cridhe, bruthadh-fala àrd no ìosal.

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Chakrasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a’ leasachadh cumadh na bodhaig, a’ lughdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte iomlan.