Dè a th ‘ann an Artha Tiriyakaa damhanaa, na buannachdan & na rabhadh

Dè a th’ ann an Ardha Tiriyaka Dandasana

Ardha Tiriyaka Dandasana Tha an asana no an suidheachadh seo co-ionann ri tiriyaka-dandasana ach le cas fillte.

Cuideachd fios mar: Seasamh luchd-obrach leth-fhillte, Tiriyaka Dundasana fillte, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund Posture, Tiryak agus Asan,

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• Tòisich le dandasana (suidheachadh luchd-obrach).
• A-nis paisg do chas chlì agus do chas faisg air an sliasaid dheis a-staigh.
• An uairsin tog do torso air ais le do ghàirdeanan air an aon taobh.
• Fuirich anns an t-suidheachadh airson beagan ùine agus an uairsin cuir a-rithist e leis a ‘chas eile chun an taobh eile.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• Gus a leigeil ma sgaoil, till air ais chun chiad suidheachadh agus gabh fois.

Video tutorial

Buannachdan Ardha Tiriyaka Dandasana

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. Bidh e a ‘sìneadh an spine agus ga dhèanamh sùbailte.
2. Bidh e cuideachd a ‘sìneadh nan casan.

Bi faiceallach mus dèan thu Ardha Tiriyaka Dandasana

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Chan ann airson daoine aig a bheil leòn leantainneach glùin no droma.

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Ardha Tiriyaka Dandasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ’leasachadh cumadh na bodhaig, a’ lughdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a ’leasachadh slàinte iomlan.