Dè a th’ ann an Ardha Matsyendrasana?
Ardha Matsyendrasana Tha an Asana seo na chruth tùsail duilich a chleachdadh, mar sin, chaidh a dhèanamh nas sìmplidhe ris an canar ‘Ardha-Matsyendrasana’.
- Às deidh cleachdadh gu leòr den Asana seo, bidh e comasach Matsyendrasana a chleachdadh.
Cuideachd fios mar: Posture toinneamh leth-droma, leth thighearna nan iasg Pose, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
Mar a thòisicheas tu air an Asana seo
- Suidh sìos air an làr le do chasan dìreach a-mach air do bheulaibh agus cnapan air an làr.
- Lùb a ‘chas dheas aig a’ ghlùin agus cuir an t-seal gu teann aig an perineum.
- Cùm cas na cas chlì ri taobh na sliasaid dheis faisg air a ‘ghlùin.
- A-nis, thoir do làmh dheas timcheall taobh a-muigh na glùine clì a ‘dol eadar a’ chiste agus a ‘ghlùin agus gabh grèim air an òrdag mhòr chlì.
- Tha an lann ghualainn dheis na laighe air taobh a-muigh na glùine clì.
- Gabh an làmh chlì timcheall a ‘chùil agus feuch ris an sliasaid dheis a ghlacadh.
- A-nis seall air ais thairis air a ‘ghualainn chlì.
- A-nis, cùm do stoc ann an suidheachadh dìreach agus cùm san t-suidheachadh airson greis.
Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo
- Leig às an t-suidheachadh le exhalation.
- An uairsin till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
Video tutorial
Buannachdan Ardha Matsyendrasana
A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal(YR/1)
- Bidh e a ‘brosnachadh an teine cnàmhaidh anns an stamag.
- A ‘toirt spionnadh don spine agus ga dhèanamh sùbailte.
- Bidh e a ‘faochadh mì-chofhurtachd menstrual, sgìths, agus pian droma.
- Bidh e cuideachd a ‘brosnachadh an grùthan agus na dubhagan agus a’ sìneadh amhach, guailnean agus cromagan.
- A ‘cuideachadh le bhith a’ leigheas constipation agus a ‘lùghdachadh girth bhoilg.
Bi faiceallach mus dèan thu Ardha Matsyendrasana
A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal(YR/2)
- Chan ann airson daoine air a bheil dochann droma no droma.
Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.
Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga
Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.
- Yoga ro-chlasaigeach
- Yoga clasaigeach
- Yoga iar-chlasaigeach
- Yoga an latha an-diugh
Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.
Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.
GEAMHRADH
Tha Ardha Matsyendrasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ’leasachadh cumadh na bodhaig, a’ lughdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a ’leasachadh slàinte iomlan.
