Dè a th ‘ann an Ardh Bhujangasana, na buannachdan & na rabhadh

Dè th’ ann an Ardha Bhujangasana

Ardha Bhujangasana Anns an asana seo leig leis a ’phàirt as ìsle de do bhodhaig bho òrdagan suas chun navel suathadh air an talamh. Cuir na palms air an talamh agus tog do cheann mar cobra.

• Air sgàth a chumadh mar cobra, canar suidheachadh cobra ris.

Cuideachd fios mar: Postachd leth-cobra, suidheachadh leth-nathair, Adha Bhujang Asan

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• Gabh suidheachadh freagarrach (Advasana), casan còmhla, agus òrdagan còmhla, a ‘nochdadh a-mach, làmhan ri taobh a’ chuirp, corragan còmhla pailme a ‘coimhead suas agus d’ aghaidh a ‘coimhead suas.
• Paisg do làmhan aig na h-uilllean, cuir na palms air an talamh faisg air gach taobh den ghualainn, bu chòir an òrdag a bhith fon bhroilleach.
• Thoir a’ bhreac air adhart agus cuir air an talamh e.
• Seall air beulaibh.
• Àrdaich smiogaid agus tionndaidh do cheann air ais cho mòr ‘sa ghabhas.
• Àrdaich a ‘bhroilleach a dh’ ionnsaigh air ais suas chun na h-navel.
• Na tog navel.
• Cùm an suidheachadh airson ùine.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• Gus a leigeil ma sgaoil, thoir do bhodhaig gu slaodach air an talamh, tòisich e bhon abdomen, an uairsin broilleach, gualainn, giallan agus mu dheireadh cuir am maoil air an talamh.
• A-nis, gabh fois do làmhan agus cuir iad air gach taobh de na sliasaichean.

Video tutorial

Buannachdan Ardha Bhujangasana

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. Suidhich na gàirdeanan agus coisich air ais chun bodhaig gus am bi iad dìreach.
2. Bheir seo buaidh air fèithean na bodhaig.
3. Tha e nas èifeachdaiche airson Asthma, galaran coltach ri Dyspepsia agus a ‘cuideachadh le bhith a’ cumail an spine sùbailte.

Bi faiceallach mus dèan thu Ardha Bhujangasana

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Na toir jerk (tarraing gu h-obann gu h-obann) gus do bhodhaig a thogail.
2. Cha bu chòir navel no pàirt ìosal an navel a bhith air a thogail.
3. Cuir cuideam as ìsle air làmhan.
4. Roinn cuideam air an spine agus na gàirdeanan.
5. Fhad ‘s a tha e san t-suidheachadh mu dheireadh, bu chòir don òrdag suathadh air a’ bhroilleach faisg air an asal.
6. Aig an toiseach faodaidh cuideam fuireach air làmhan.
7. Fhad ‘s a tha iad a’ tilleadh bidh cuid a’ lùbadh an cinn an toiseach ach bu chòir a sheachnadh.
8. Tillidh am pàirt den bhodhaig a dh’fhàgas an talamh an toiseach chun na talmhainn mu dheireadh.

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Ardha Bhujangasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ‘leasachadh cumadh a’ chuirp, a ‘lùghdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte iomlan.