Dè a th’ ann an Akaran Dhanurasana
Akaran Dhanurasana Anns an asana seo tha an corp air a shìneadh nas coltaiche ri sreang bogha nuair a thèid a tharraing aig àm boghadaireachd.
Cuideachd fios mar: Bogadh gu suidheachadh na cluais, suidheachadh bogha is saighead, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Mar a thòisicheas tu air an Asana seo
- Lùb a’ chas chlì anns a’ ghlùin agus cùm a’ chas air sliasaid na cas dheas.
- Cùm a ‘chas dheas dìreach.
- Cùm ladhar mhòr na cas chlì leis an làimh dheis; cùm e eadar an òrdag agus am meur-chlàr agus na 3 corragan eile gus am bi grèim math air an òrdag.
- Cùm ladhar mòr na cas dheas leis an làimh chlì.
- Exhale agus fhad ‘sa tha thu a’ gabhail anail, tòisich a ‘togail a’ chas chlì leis an làimh dheis agus ga thoirt suas gu cluais.
- Cùm an stoc agus an amhaich suas agus an sealladh suidhichte air ceann eile na làimhe clì.
- Lean air adhart le anail àbhaisteach.
Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo
- Inhale agus exhaling, tòisich a ‘toirt a’ chas sìos agus ga chur air an sliasaid.
- Thoir air ais na làmhan chun àite aca.
- Gabh do chas chlì chun t-suidheachadh tùsail.
Video tutorial
Buannachdan Akaran Dhanurasana
A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal(YR/1)
- Anns an asana seo tha cuideam mòr air a chuir air làmhan, casan agus joints a ’mheadhan agus na glùinean.
- Mar thoradh air an sin, tha èifeachdas nam buidhnean a ‘meudachadh.
Feumar a bhith faiceallach mus dèan thu Akaran Dhanurasana
A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal(YR/2)
- Bu chòir aon a bhith a’ seachnadh buaireadh a bhith a’ faighinn an suidheachadh air leth math ma tha strain do-ruigsinneach.
Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.
Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga
Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.
- Yoga ro-chlasaigeach
- Yoga clasaigeach
- Yoga iar-chlasaigeach
- Yoga an latha an-diugh
Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.
Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.
GEAMHRADH
Tha Akaran Dhanurasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ’leasachadh cumadh na bodhaig, a’ lughdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a ’leasachadh slàinte iomlan.
