Dè a th ‘ann an Ajaayasaa, na buannachdan & na cùmhnantan

Dè th’ ann an Anjaneyasana

Seonaidh Tha Anjaneyasana air ainmeachadh air Dia mòr nan Innseachan. Anns a ‘chridhe asana seo tha e ceangailte ri pàirt ìseal a’ bhodhaig, a ‘toirt cothrom don prana sruthadh sìos is suas.

Cuideachd fios mar: Postadh cas-coise, suidheachadh cas roinnte, suidheachadh na sgamhan, Anjanay no Anjaney Asan, Anjaneya Asana

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• Tòisich le do làmhan dìreach fo na guailnean agus na glùinean, leud a ‘chrom bho chèile agus dìreach fo do chromagan – tha na casan dìreach air cùlaibh na glùinean.
• Thoir do chas dheas air adhart eadar do làmhan gus am bi an adhbrann agus an glùin ann an aon loidhne agus a ‘chnàimh shin dìreach suas is sìos.
• Cleachd do ghàirdean dheis gus an shin a shìneadh a-steach gu meadhan loidhne na cuirp.
• Curl na òrdagan cùil fodha agus tog do ghlùin air falbh bhon talamh.
• Brùth air ais dhan t-sàil chlì fhad ‘s a thogas tu fèithean na sliasaid chlì suas dhan adhar agus freumh cnàimh-earbaill sìos is air adhart.
• ie: Tha cas cùil air a ghearradh agus a’ togail fhad ‘s a tha a’ chas aghaidh bog agus a ’gèilleadh – bidh cnàimh-earbaill a’ toirt a-steach don fhànais eadar.
• Tarraing do lannan gualainn còmhla air do dhruim agus leig le do chridhe togail ann an subhachas.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• Lùb an glùin cùil agus till air ais chun bhòrd seasamh agus ath-aithris air an taobh eile.

Video tutorial

Buannachdan Anjaneyasana

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. Bidh stabilizers abductor hip a’ fàs tòna.
2. Tha fèithean anns na gàirdeanan agus na guailnean air an teannachadh agus air an neartachadh.
3. Tha mòran de na fèithean nas lugha, tendons agus ligaments sa ghlùin cuideachd air an sìneadh.

Bi faiceallach mus dèan thu Anjaneyasana

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Cumaibh cuimhne gum bu chòir do ghlùin aghaidh fuireach air adhart dìreach air do bheulaibh agus nach leig thu do ghlùin a-staigh no a-muigh.

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Anjaneyasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ‘leasachadh cumadh a’ chuirp, a ‘lùghdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte iomlan.