Dè th’ ann an Adva Matsyasana?
Adva Matsyasana Anns an t-suidheachadh asana seo tha cumadh a’ chuirp coltach ri iasg san uisge. Anns an asana seo, faodaidh duine seòladh air an uisge gun ghluasad sam bith san asana seo.
Cuideachd fios mar: Post / suidheachadh èisg buailteach, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
Mar a thòisicheas tu air an Asana seo
- Laigh sìos air an talamh air do dhruim ann an shavasana.
- A-nis, cùm do mhàileidean air an làr, inhale agus tog do cheann, gualainn, cùl agus na gàirdeanan àrda far an làr a’ boghadh a’ chùil agus a’ togail a’ bhroilleach suas.
- Tilg do cheann air ais agus cuir mullach a ‘chinn còmhnard air an talamh.
- A-nis, tog do uilleanan far an làr agus thoir do làmhan suas dìreach fo do bhroilleach agus thig còmhla riutha aig na palms leis na corragan a’ nochdadh dìreach suas (no faodaidh sinn a ràdh, ann an Anjali mudra).
- An uairsin gabh anail gu socair tro na cuinnlean gus fuireach nas fhaide anns an t-suidheachadh.
Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo
- Nuair a tha thu a’ smaoineachadh gu bheil e gu leòr dhut no gu bheil thu sgìth, till air ais gu shavasana.
Video tutorial
Buannachdan Adva Matsyasana
A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal(YR/1)
- Bidh an asana seo a ‘meudachadh meud a’ chèidse rib.
- Dèan an amhaich sùbailte agus làidir.
- Bidh e a ‘leudachadh na pìoba gaoithe agus mar sin a’ cuideachadh le anail domhainn.
- Buaidh mhath air maothran aghaidh.
- Ceartaich eas-òrdughan an spine.
Bi faiceallach mus dèan thu Adva Matsyasana
A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal(YR/2)
- Faodar an asana seo fheuchainn cuideachd le padamasana ach cha bu chòir don luchd-tòiseachaidh seo a dhèanamh le padamasana oir bidh a’ chiad fhear nas fhasa don luchd-tòiseachaidh.
- Daoine aig a bheil migraine, bruthadh-fala àrd no ìosal agus droch leòn amhaich no droma.
Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.
Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga
Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.
- Yoga ro-chlasaigeach
- Yoga clasaigeach
- Yoga iar-chlasaigeach
- Yoga an latha an-diugh
Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.
Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.
GEAMHRADH
Tha Adva Matsyasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ‘leasachadh cumadh a’ chuirp, a ‘lùghdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte iomlan.
