Dè a th ‘ann am sibar-vajrasa, na buannachdan & na rabhadh

Dè a th’ ann an Sirsha-Vajrasana?

Sirsha-Vajrasana Tha Sirsha-Vajrasana cho co-ionann ri Shirshasana. Ach is e an aon eadar-dhealachadh, gu bheil casan Sirsha-Vajrasana air an lùbadh an àite a chumail dìreach.

Cuideachd fios mar: Postachd Thunderbolt Headstand, suidheachadh daoimean, suidheachadh glùinean, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• Gabh suidheachadh Shirshasana.
• A-nis paisg do chasan agus cuir sìos e air do hip is sliasaid.
• Dèan an cothromachadh airson ùine a rèir do neart.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• Gus an leigeil ma sgaoil, till air ais chun shirshasana agus an uairsin leig le do chasan a thighinn air ais air an talamh gu slaodach agus cùm do phàirt àrd den bhodhaig dìreach agus an uairsin gabh fois.

Video tutorial

Buannachdan Sirsha-Vajrasana

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. Bidh e a’ meudachadh cuairteachadh san eanchainn, air sgàth sin is urrainn dhuinn gnìomhan eanchainn a leasachadh agus spionnadh is misneachd àrdachadh.
2. Bidh e a ‘brosnachadh fàs falt le bhith a’ meudachadh cuairteachadh fala anns a ‘chraiceann.
3. A’ toirt fois do ghlùinean, glùinean, adhbrannan agus casan, a’ leasachadh cnàmhadh agus a’ lughdachadh gas.

Bi faiceallach mus dèan thu Sirsha-Vajrasana

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Seachain an asana seo ma tha duilgheadas agad le cuideam fuil àrd no ìosal, atherosclerosis (soithichean fala dùinte), ionnsaigh eanchainn. Cuideachd seachain ma tha droch ghalair sùla agad, pus anns na cluasan, giorrachadh, leòn amhach, no uireasbhaidh anns an gland pituitary.

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Sirsha-Vajrasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ‘leasachadh cumadh a’ chuirp, a ‘lùghdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte iomlan.