Dè a th ‘ann am pavanmuktasa, na buannachdan & na rabhadh

Dè a th’ ann am Pavanmuktasana?

Pavanmuktasana Ann an Sanskrit tha “Pavan” a’ ciallachadh èadhar, tha “mukta” a’ ciallachadh fuasglaidh no saor. Bidh Pavanmuktasana a ‘cothromachadh na gaoithe anns a’ bhodhaig gu lèir.

Cuideachd fios mar: Postachd gun ghaoth, suidheachadh fuasglaidh gaoithe, suidheachadh bruthadh glùin, Pavan no Pawan Mukt Asan, Pavana no Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• Luidh air do dhruim.
• Hug do ghlùinean a-steach don bhroilleach agad, fhad ‘s a chumas tu do cheann, amhach agus guailnean aig fois agus air an làr.
• Breathaich àbhaisteach.
• Fòcas: Dùin do shùilean no seall seachad air do ghlùinean agus gabh fois air na fèithean cùil agad.
• Cùm an suidheachadh cho fada ‘sa tha e a’ faireachdainn math.
• Cleachd an suidheachadh seo às deidh dromannan gus na fèithean a leigeil ma sgaoil.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• Nuair a bhios tu a’ gabhail anail a-mach leig às an dà chas.
• Feumaidh aon a bhith fois mus dèan thu ath-aithris air an eacarsaich.

Video tutorial

Buannachdan Pavanmuktasana

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. Bidh an suidheachadh seo a ‘leigeil a-mach fèithean a’ chùl ìseal agus a ‘toirt fois don bhodhaig.
2. Bidh seo-asana a’ riaghladh gaoth anns a’ bhodhaig.
3. Bidh e a’ faochadh constipation agus indigestation.
4. Bidh e a’ lughdachadh reamhrachd agus cus geir den abdomen.
5. Bidh e a ‘cuideachadh le bhith a’ cumail air falbh tinneas nan sgamhanan agus a ‘chridhe.
6. Do dhaoine a tha a ‘fulang le gas agus searbhachd, tha buaidh buannachdail sa bhad aige.
7. Tha e cuideachd feumail ann an làimhseachadh neo-chomas, sterility agus menstrual duilgheadasan.

Feumar a bhith faiceallach mus dèan thu Pavanmuktasana

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Cha bu chòir do bhoireannaich a tha trom le leanabh an asana seo a dhèanamh.
2. Seachain an asana seo ma tha duilgheadas agad le sciatica agus diosc sleamhnachadh.

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Pavanmuktasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ‘leasachadh cumadh a’ chuirp, a ‘lùghdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte iomlan.