Dè a th ‘ann am paschimotdanasaa, na buannachdan & na rabhadh

Dè th’ ann am Paschimottanasana?

Paschimottanasana Air eadar-theangachadh gu litireil mar “pìos dian den taobh an iar,” faodaidh Paschimottanasana inntinn a tha air a tharraing a chuideachadh gus fois a ghabhail.

Cuideachd fios mar: Paschimottanasana, Post sìneadh cùil, suidheachadh lùb air adhart na shuidhe, Pashchim Uttan Asan, Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimottana, Pashchimottanasana

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• Bho Staff Pose – Dandasana thoir na gàirdeanan dìreach a-mach gu na taobhan agus suas thairis air do cheann.
• Inhale agus tarraing an druim suas fada.
• Mar a bhios tu ag exhale, tòisich a ’tighinn air adhart, a’ lùbadh air na cnapan.
• Air gach inhale, leudaich an spine agus air gach exhale thig beagan nas fhaide a-steach don lùb air adhart.
• Cùm an amhaich mar leudachadh nàdarra an spine.
• Na bi timcheall air a ‘chùl.
• Gabh grèim air na h-adhbrannan no na shins, ge bith dè as urrainn dhut a ruighinn.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• Fuirich san t-suidheachadh àite sam bith bho 1 gu 5 mionaidean.
• Gus tighinn suas, leig às na làmhan, dìreach na h-uillleanan agus tog an torso air falbh bho na sliasaid. nhale agus tog an torso suas ann an cùl còmhnard le bhith a’ tarraing an earbaill sìos is a-steach don pelvis agus a’ dol an sàs ann am fèithean bhoilg.

Video tutorial

Buannachdan Paschimottanasana

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. A’ socrachadh an eanchainn agus a’ cuideachadh le faochadh a thoirt do chuideam agus trom-inntinn tlàth.
2. A ‘sìneadh an spine, guailnean agus hamstrings.
3. A ‘brosnachadh a’ ghrùthan, na dubhagan, na h-uarbhran, agus an uterus.
4. A ‘leasachadh cnàmhadh.
5. A’ cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran menopause agus mì-chofhurtachd menstrual.
6. A’ lughdachadh ceann goirt agus iomagain agus a’ lughdachadh sgìths.
7. Cuideachadh ann am bruthadh-fala àrd, infertility, insomnia, agus sinusitis.
8. Tha teacsaichean traidiseanta ag ràdh gu bheil Paschimottanasana a ‘meudachadh biadh, a’ lùghdachadh reamhrachd, agus a ‘leigheas ghalaran.

Feumar a bhith faiceallach mus dèan thu Paschimottanasana

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Chan ann dha na daoine aig a bheil trioblaid leis a’ chuing agus a’ bhuinneach.
2. Leòn cùil: Na dèan ach an suidheachadh seo fo stiùireadh tidsear eòlach.

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Paschimottanasana na chuideachadh ann a bhith a ‘meudachadh sùbailteachd fèithean, a’ leasachadh cumadh a ‘chuirp, a’ lughdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a ‘leasachadh slàinte iomlan.