Dè a th ‘ann am Padmasaa, na buannachdan & na rabhadh

Dè th’ ann am Padmasana

Padmasana Tha Padma gu litireil a’ ciallachadh lotus. Is e seo an suidheachadh airson meòrachadh. Is e seo an suidheachadh yoga mu dheireadh, feumaidh Padmasana cnapan fosgailte agus cleachdadh cunbhalach.

Cuideachd fios mar: Posture/Pose Lotus, Padma Asan, Padma Asana

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• Cùm a’ chas dheas air an sliasaid chlì.
• Tòisich a ‘breabadh na glùine deas.
• Ma tha an glùin breabadh gu furasta a’ suathadh ris an làr, an uairsin lùb a’ ghlùin chlì, gabh grèim air a’ chas chlì leis an dà làmh. A-nis, gluais e gu socair thairis air a ‘chas dheas tarsainn agus cuir e air an sliasaid dheis.
• Bheir seo suidheachadh co-chothromach air na casan agus tha thu ann an suidheachadh lotus.
• Bu chòir na làmhan a chumail air na glùinean le palms fosgailte, agus bu chòir òrdag agus dàrna meur gach làmh suathadh ri bhith a’ cruthachadh litir O.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• Fuirich san t-suidheachadh cho fada ‘s as urrainn dhut agus às deidh sin leig às an t-suidheachadh agus bi comhfhurtail.

Video tutorial

Buannachdan Padmasana

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. Tha e èifeachdach airson mì-rian grùthan.
2. Is e suidheachadh fìor mhath a tha seo airson meòrachadh agus cuimseachadh.
3. Tha buaidh socair aige air an inntinn agus na nearbhan.
4. Bidh an suidheachadh seo a ‘cumail an spine suas.
5. A ‘cuideachadh le bhith a’ leasachadh suidheachadh math.
6. A ‘cuideachadh gus na joints a chumail ann an suidheachadh sùbailte.

Bi faiceallach mus dèan thu Padmasana

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Cha bu chòir dhaibhsan a tha a’ fulang le pian leantainneach glùin a chleachdadh.
2. Bu chòir dhaibhsan a gheibh cramps ann am fèithean laogh a chleachdadh gu faiceallach.
3. Às deidh dhut aon chas a chumail air an sliasaid eile, mura h-urrainnear an cas eile a chuir gu tur air an sliasaid eile, na feuch ris a chuir gu làidir.

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Padmasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ’leasachadh cumadh na bodhaig, a’ lughdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a ’leasachadh slàinte iomlan.